5 дней - минус 4 кг!!! :)

спасибо! это уже пройденный этап, я тоже срывалась, когда видела, что вес 1-2 дня стоит ))) теперь я взвешиваюсь раз в неделю, результаты виднее и мне спокойнее

это тоже низко-углеводное питание, как и кремлевка, но не такая строгая ))

есть книга "Возвращение к себе", Суть системы такова:

НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.

2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.

ОБЕД: овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.

ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.

УЖИН: белок.

Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.

спасибо! раньше меня постоянно критиковали, что нельзя скидывать больше 1 кг в неделю ))) сейчас заранее написала, что уходит вода ))))