Один предпраздничный и два праздничных дня - и все три - БУДУТ ТРЕНИРОВКИ!
Питание сегодня: Всего за день:1545 ккал: Белки 109.2 г Жиры 38.8 г Углеводы 173.9 г
Б-Ж-У: 29% – 24% – 47%
Спорта Всего за день: 90 минут "тянет" на 1139 ккал.
Подробности в соотв. дневничках.
Сидела в инете, искала замену упрам Бриновской программы - чтобы можно было давать себе аналогичную нагрузку дома.
Первый комплекс вроде составился, но вот ноги в висе я не подниму стоко раз по простой причине: на руках столько не провишу
Ну что ж, потренируем и руки ))
Сегодня утром в душе обнаружила, что на предплечье у меня уже неплохо видно мышцы...
Вот бы так и с остальными частями
Один минус - покататься на горных лыжах, скорее всего, ен выйдет, уж больно холодно (((
Хотя время еще есть, может, потеплеет...
Забиваем под это дело воскресенье... единственный день без трени. Пока.
Но если не поедем на лыжах, попробую сделать комплекс этот самый... Потом отчитабсь
Всех с наступающим!
Один предпраздничный и два праздничных дня - и все три - БУДУТ ТРЕНИРОВКИ! 
И тебя с наступающим!
Чем отмечать планируете?
С праздничком еще раз!
- и у меня уже гости...
Гости уже ушли, тренировка еще через часик)))
Даже свитер немного повязала - довязала рукав )))
Покупать необязательно, можно дома из подручных средств смастерить.
А "подольше" - не выйдет натренировать, сонечко
оно я знало, что тебе надо?
Вот что получилось:
День 1-й ноги, плечи, пресс
1 Римский стул. ЗАМЕНА: пресс лежа на спине, закинув согнутые ноги на диван, с гантельками у плечей +боковые скручивания.
2 Приседы (на ягодицы) - нет проблем, есть гантельки. Уже, кстати, опробовала приседы ))
3 Сгибание ног лежа. ЗАМЕНА: лежа на тахте (хорошо, она у нас твердая), коленки чуть за ее край, на ноги резиновый ленточный эспандер (джим банд, кажется, называется) Ноги сгибать по очереди - одна держит на месте ленту, что создает сопротивление вместо утяжелителя. У меня ленточки-резинки крутые, разной плотности, так что отлично можно будет наращивать нагрузки...
4 Жим штанги стоя. Жим гантелей стоя. С техникой уже разобралась, есть 2 вида.
5 Разведение рук в стороны - тоже без проблем, как раз "гантельное" упражнение
6 Подъем ног в висе - без замены, буду делать скоко получится и еще немного )))
Офигенная девушка на фотках в "нарукавниках", можно будет что-нить такое замутить. Ну и петли, конечно!
СПАСИБО тебе ОГРОМНОЕ!
про петли - я просто знаю, сын вон уже 6 лет занимается, перекладина, кольца, брусья - но и для него даже 2 мин провисеть - это подвиг
*упры утащила к себе*
только ленты были уже, синяки оставались(
я в тех местах еще "жирная и нежная" (цитата из "Кунг-фу панда")
А тут вообще здорово )) прямо нарукавники...
После двух таких мучительных раз мы с тренером начали таки тренировать мой вис.
Он собой периодически чуть ли не подпирал мою самую тяжелую часть
Спрашивает - придете?
Ну, раз спрашивает... значит, придем!
тем более что второй зал у него рядом с домом )))
Горные лыжи это хорошо! Желаю приятного катания!
У нас только теплеть начало, а я заболела... Хотела на доске покататься
С наступающим праздничком!!! Вы такая молодец!!!! Продолжайте в том же духе!
ЗДОРОВЬЯ!
эх, завидую немного, я бы тоже сегодня в зал пошла... а то из-за тренировок вчера и сегодня все равно с праздником пролетела, а гордо сказать, что была на тренировке 8 марта низя. 14 и 23 февраля было прекрасно заниматься
Пятниццо общеженский праздник + треня - еще лучче!
А в субботу тренер объявил, что будет айкидошная праздничная тренировка... И что деффачки будут рулить - в смысле выбирать, чем позаниматься. Но! Велел всем взять оружие... Ой, что-то будет...
Хорошо, не мимо клавы...
Как только... так сразу...