В смысле - нефиг ему в расслабухе пребывать. Полные меня многие поймут - с большим весом лень двигаться, но это ж замкнутый круг. Как у многих работающих, на спорт времени почти нет. А как у всех ленивых - его просто нет!
.. Но это не повод филонить. Будем искать выход.
Пешком на работу - раз (у меня - полчаса делов то).
С работы - пешком (мне почему-то особенно это лениво)..
К коллегам этажом ниже и этажом выше не звоним по внутреннему телефону, а лишний раз к ним сходим.
В обед - не в интернете (ох!) сижу, а заставляю себя выйти и пройтись хотя бы полчаса.
Раза три в день, пока никто не видит, делаю приседания.
При любой возможности надо встать со стула и пройтись (унести бумагу, попить воды) и т.д.
Это мало, спору нет, но это необходимый минимум. И это бы ВСЕ регулярно выполнять. И дальше потом двигаться
А начинала тоже, с элементарных вещей, с естественной активности.
Приседания для похудения
Чтобы увеличить расход калорий, нужно делать неглубокие частые приседания. Такие приседания называют частичными. Они позволяют прорабатывать те мышцы, которые не задействуются в ходе средних и глубоких приседаний. Средние и глубокие приседания нужно делать медленно и внимательно, а частичные приседания могут быть интенсивными, что позволяет объединять силовую нагрузку с кардио и быстрее худеть.
Кардиоэффект усиливается при комбинировании приседаний с прыжками. При этом приседания тоже должны быть выше линии, параллельной полу. И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед собой. На счет раз присесть, держа руки перед собой или опустив их вниз, на счет два приподняться и немного подпрыгнуть, подняв руки над головой. На счет три – вернуться в исходное положение.
Ну в общем-то, когда надоест эти делать (а, одно и то же, делать всегда надоедает) - можно поискать дальше, какие приседания бывают, каие мышцы они прорабатывают, и т.п.
Это мое любимое упражнение) только не такие, как у Вас, а "суммо".
Но я готовлюсь - изучаю ага . Я это так и нашла в виде начала физкультуры