Сочная запеканка из куриного филе

Сочная запеканка из куриного филе Хочу предоставить Вашему вниманию очередной рецепт очень нежной, сочной и диетической запеканки которою можно приготовить не только на ужин, но и на праздничный стол.




Необходимые продукты:
Куриное филе - 500 гр.
Творог мягкий обезжиренный - 200 гр.
Яйцо - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Петрушка - 1 пучок ( у меня была замороженная)
Кефир обезжиренный - 50 гр.
Крахмал кукурузный - 1,5 стол.ложки
Сыр обезжиренный - 50 гр.
Помидора свежая - 50 гр.
Масло растительное - 10 гр.
Отруби пшеничные молотые - 1 стол.ложка
Соль и перец - по вкусу

Время на подготовку - 20 мин., время готовки - 40 мин, калорийность на 100 гр.готового блюда 114,3 ккал., соотношение Б/Ж/У - 15,6/4/3,8

Куриное филе пропустить через мясорубку.

Лук мелко порезать и слегка обжарить на 1 чайн.ложке растительного масла.

Отделить желтки от белков, желтки размешать, добавить кефит, творог и все перемешать с куриным фаршем.





Петрушку мелко порезатьи добавить ее вместе с жареным луком в фарш, добавить крахмал, соль, перец и все перемешать.




Охлажденные белки взбить в крепкую пену и аккуратно ввести в фарш, осторожно перемешать.




Форму смазать растительным маслом и слегка присыпать отрубями. Выложить фарш в форму, сверху выложить порезанные помидоры, мелко порезанный сыр и присыпать отрубями.




Поставить в разогретую духовку и выпекать 40 мин. при температуре 200 градусов.





Получается диетическая запеканка которая понравится не только Вам но и Вашим детям.




Приятного Вам аппетита!!!
Рейтинг:  +63
Мила Подуфалова
21 февраля 2013 года 86 1092 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сочная запеканка из куриного филе
  Хочу предоставить Вашему вниманию очередной рецепт очень нежной, сочной и диетической запеканки которою можно приготовить не только на ужин, но и на праздничный стол.
Необходимые продукты:
Куриное филе - 500 гр.
Творог мягкий обезжиренный - 200 гр.
Яйцо - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Петрушка - 1 пучок ( у меня была замороженная)
Кефир обезжиренный - 50 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Конкурс «Аппетитная курочка»":



Комментарии:

21 февраля 2013 года
0
ням ням

21 февраля 2013 года
0
Еще один классный рецептик от Милочки супер!!!

DAV
22 февраля 2013 года
0
Спасибо! как вкусноооо

22 февраля 2013 года
+1
Как аппетитно выглядит все!!!
Вот думаю, я ж могу и в мультиварку все это заложить!!!

22 февраля 2013 года
+1
Класс! буду готовить обязательно!

22 февраля 2013 года
0
Спасибо всем за + и коментарии!!!

22 февраля 2013 года
0
слюниииии потеклииии

22 февраля 2013 года
0
И у меня!

25 февраля 2013 года
0
Вытирайте слюньки ,засучайте рукова и к плите осваивать новые рецептики!!!

25 февраля 2013 года
0
Обожаю запеченные помидорки, а если еще и с мясом, то - мммммммм! забрала


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !

lanochka-Светланочка-2018
1 день назад
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная