Худею с 150 кг. Худела Летом 2 месяца. Ушло 12 кг. Затем расслабилась и за 4 месяца набрала 4 кг. Снова начала худеть с 5 января 2013 года.
Только Правильное питание, до 12 позволять вкусняшки.
Исключать по возможности мучное. (Его и так мало ем.) Белый хлеб заменить на черный с отрубями( в хлебопечке делаю).
Мотивировать себя на успех каждый день. Поменьше стрессов. Читать много литературы про правильное питание.
Все продукты стараюсь проверять на количество пищевых добавок и калорийность, молочные продукты обезжиренные или до 2 % жирности.
Больше двигаться. Стараться баловать себя не едой и шоколадкой, а какой либо полезной вещью. Либо походом в кино, театр. Чуть попозже... ближе к 100 кг начну ходить на массажи и косметические процедуры. По возможности.
Самое главное это Спорт. Спорт в удовольствие. Начала заниматься с гантелями. Танцую. Отжимаюсь от стены. Делаю мхи ногами и немного йоги. Планирую заниматься по курсу Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, Deniz.Ostin.Yoga.dlja.gelayuschih.pohudet, Denise Austin Yoga Body Burn. Все скачала с торрента. Посмотрела, немного пока попробовала. Скажу сразу : Тяжело. Но я девушка гибкая, хоть и в теле. Делаю все по чуть чуть. Чередовать занятия буду. Пока я сижу дома ( отпуск 2 недельки) Надо по учебе) Буду чуть активнее.
Мои параметры:
Талия:
17 февраля 2013 112
10 февраля 2013 113
3 февраля 2013 116
1 февраля 2013 118
24 января 2013 119
21 января 2013 120
20 января 2013 123
бёдра:
17 февраля 2013 143
10 февраля 2013 144
3 февраля 2013 146
1 февраля 2013 146
24 января 2013 147
21 января 2013 147
20 января 2013 147
грудь:
17 февраля 2013 120
10 февраля 2013 122
3 февраля 2013 123
1 февраля 2013 125
24 января 2013 127
21 января 2013 129
20 января 2013 129
предплечье:
17 февраля 2013 42
10 февраля 2013 45
3 февраля 2013 57
бедро вверху:
17 февраля 2013 81
10 февраля 2013 83
3 февраля 2013 89
объем под грудью:
17 февраля 2013 106
10 февраля 2013 107
3 февраля 2013 110
Фото пока нет. Нет возможности сфотографировать мою красоту(хи-хи) но и ладно. Я еще большая, хоть и меньше. Размер одежды точно ушел скажу я вам. 120 кг буду и влезу в брюки 56 размера. Пока в них влезаю..но все туго и по швам вот вот разодеться) Костюм вверх 56 тоже туго. Но застегиваться. Я его свободно носила 6 лет назад. Сразу после школы. Видимо тогда я весила 118-122 кг. Раз влезала в него. Сейчас пока 127 кг. Но я худею медленно и осторожно) Бывает вес стоит неделю. А потом падает. Или же уходят Объемы, как показано выше. Вообщем я рада. 5 марта будет ровно 2 месяца моих стараний. Посмотрим что нового случиться до этого дня. Постараюсь к 5 марту сфотографироваться в полный рост) Благодарю всех за поддержку и внимание. Удачи нам в стремлении стать еще красивее и прекраснее)))
Только вперёд и ни шагу назад,отвесы дадут себя порадовать!успехов в отвесиках!
Но вот именно эту тренировку с Джиллиан лучше отложить. Я ее пробовала в 80 кг и в 75 разница очень ощутима, а у Вас пока большой вес. Лучше приберегите ее на потом. Если нравится именно Джилл, то можно взять ее "Нет проблемным зонам" - она силовая, без прыжков, ее можно делать 2-3р в неделю. А в качестве кардио попробуйте Лесли Сансон у нее отличные "ходилки", пульс разгоняют, но не травматичны. Йогу пару раз в неделю можно поделать. Так и будет вся неделя заполнена.
А еще, кстати, есть хорошая программа с Дебби Сиберс
https://www.diets.ru/post/354914/