Сбегала уже в институт (на 1ю работу), пришла теперь в агенство
Сегодня за день наедаю Всего за день: 2101 ккал Белки 105.1 г Жиры 49.8 г Углеводы 248.7 г
Опять белков дофигищща, впрочем, по норме, подсчитанной в ЗОЖ, мне можно до 140, так что вписалась ))
Решила прикинуть, сколько я сегодня потрачу на всякую деятельность - получилось 2320 ккал, считая спорт, которого сегодня будет много и вкусно )))
Налицо небольшой дефицит, 219 ккал. Нормально.
Сегодня с утра сделала тибетскую, а после покачала прессик с гантельками. Потому как времени немного, долго качать некогда, взяла две гантельки по 3,5 кг, итого 7. Если держать у груди, особой разницы не чувствовала, зато она появилась, как только я их положила на плечи (надплечья то есть). Сразу вспомнилась техника, чтобы спиной не отрабатывать, сначала скрутиться, подбородок прижать, потом уже поднимать "скругленную" спинку ))
Поделала еще лежа на грудные разведения-сведения и вверх-вниз, типа пуловер...
Так приятно разогрелась! Решила добавить эти дела к утренней разминке. Всего-то 10 минут.
Начитавшись ЗОЖевских статей (ЭТО КЛАСС!!! собрано то, что я искала на разных "железных" и других спортивных форумах и сайтах!!! я просто тащуууусь!!!) с сегодняшнего дня вставляю в работу разминки-пятиминутки каждый час, таймер на телефоне.
И... да! Живот втянут... (для пани Кассандры)
И, да! Спина прямая! (для Малышки)
Спасибо вам, девочки!
Сбегала уже в институт (на 1ю работу), пришла теперь в агенство Сегодня за день наедаю Всего за день: 2101 ккал Белки 105.1 г Жиры 49.8 г Углеводы 248.7 г Опять белков дофигищща, впрочем, по норме, подсчитанной в ЗОЖ, мне можно до 140, так что вписалась ))...
Читать полностью
если это счастье на плечах - нихохо себе нагрузочка
песенку потом послушаю, я бегу... Да-да-да, именно туда Я там полюбила одну попсовую песенку Она про любовь, а у меня про тренировки Эть: youtube.com/watch?v=Xn676-fLq7I
это не я, это очередной пост ЗОЖ )) разминка-пятиминутка у меня - "кошечка" сидя, попрыгать на попе (если нет никого), носками ног повращать, глазами, постоять у стеночки. ага, еще "помолиться" - знаешь, ладони у груди и жмешь их друг на дружкку. Стройнею, грудя опадает... а я не хочу "уши спаниеля"!!! и это фффсе!!!!
если это счастье на плечах - нихохо себе нагрузочка
на плечах, над головой пробовала, неудобно, руки устают, хотя чувствуется покруче, чем на плечах.
А сегодняшние "на плечах" мой организм не сильно проняло...
Видать, та еще кобыла... пржевальского...
О SMOKIE!!! Обожаю их... Юность моя, первая любовь Крис (его так звали в честь Криса Нормана)! Спасибо, послушала с удовольствием и блаженной улыбкой на лице
сидела вспоминала как его звали Здесь еще можно увидеть сисикатч с норманом в возрасте. Прям сижу концерт смотрю, жаль гантелек нет рядом, а вставать лень, разморило
Сбегала уже в институт (на 1ю работу), пришла теперь в агенство
ну почему ты такая выносливая, удивляюсь что могут гены делать с людьми (ну или люди с генами)
пресс с гантельками - быстрее по идее, и качественнее...
если это счастье на плечах - нихохо себе нагрузочка
песенку потом послушаю, я бегу... Да-да-да, именно туда
это не я, это очередной пост ЗОЖ )) разминка-пятиминутка у меня - "кошечка" сидя, попрыгать на попе (если нет никого), носками ног повращать, глазами, постоять у стеночки. ага, еще "помолиться" - знаешь, ладони у груди и жмешь их друг на дружкку. Стройнею, грудя опадает...
относиться к себе слишком серьезно - вредно для здоровья
тьфу, блинами и тягами!
мне еще на первой тренировке пообещали сильный характер
А сегодняшние "на плечах" мой организм не сильно проняло...
Видать, та еще кобыла... пржевальского...
Но слушать их обожаю ))
фуууу, девушка! а еще ай-я-яй...