Хотите привести фигуру в порядок, очистить и омолодить организм, тогда диета на овсянке для вас. В овсянке много полезных микроэлементов и витамина Е. Эти вещества защищают наш организм от неблагоприятных факторов окружающей среды и от старения. К тому же в овсянке много клетчатки. Поэтому диета на овсянке будет полезна не только для фигуры, но и для здоровья.
Для диеты нужно брать не готовые, хлопья быстрого приготовления, а овсяные хлопья для варки, чаще их называют «Геркулес».
В 100 гр. овсяных хлопьев 300 калорий, в упаковке овсяных хлопьев обычно 400 гр., такой пачки вам хватит на 4 дня. Для того чтобы похудеть нужно ограничивать суточный размер калорий до 1200к/кал.
Диета на овсянке (пример на 1 день)
Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке 150 гр., 1 банан, чашка чая или кофе без сахара.
Перекус: яблоко
Обед: 100 гр. отварной курицы, 100 гр. овсянки, вареное яйцо, салат из капусты и зелени заправленный 1 ч. ложкой йогурта.
Перекус: яблоко
Ужин: 100 гр. овсянки, 1 вареное яйцо, 100 гр. отварной курицы или рыбы, яблоко, стакан любого сока
Вечером: 1 стакан 1% кефира.
Овсянку нужно варить на воде. Для завтрака, чтобы каша была вкусной добавляйте в овсянку яблоко или банан. Чай и кофе пить без сахара. Перекусы можно устраивать либо из фруктов, либо из 100 гр. тыквенных семечек или фисташек.
Хотите привести фигуру в порядок, очистить и омолодить организм, тогда диета на овсянке для вас. В овсянке много полезных микроэлементов и витамина Е. Эти вещества защищают наш организм от неблагоприятных факторов окружающей среды и от старения. К тому же в овсянке много клетчатки. Поэтому диета на овсянке будет полезна не только для фигуры, но и для здоровья.
Калорийность: 556,3 (кКал)
Белки: 20 (гр)
Жиры: 50 (гр)
Углеводы: 7 (гр)
тыквенные семечки
Калории, ккал: 556
Белки, г: 24.5
Жиры, г: 45.8
Углеводы, г: 18.0
так что с ними надо поаккуратнее, а то вся диета насмарку.
возьму в избранное!спасибо!
а каких ждать результатов?