Первый день "трех кулаков", разгрузочный ))

Начинается моя новая диетка, точнее, система питания, "три кулака", с разгрузочного дня - сюрприза... от мужа!

Сегодня он меня ТАК удивил... пришел из магазина, и говорит так загадочно:
- Я же тебе дарю иногда цветы...
И достает... коробку клубники!!! )))
Ну и денек у меня сегодня получится разгрузочный


Вчера оттренировалась, не без эксцесов, так что минут 10 отдыхала, но в целом ничего, вспотела даже, хоть и меньше, чем обычно. Главное - смогли немного повторить парные кихоны Джодо... А то совсем движения забываем Мяву

Сегодня утром ПРОСПАЛИ до пол-десятого...
Вскочили, скорее обливание, зарядка (кручусь я на пятке больной ноги), завтрак (2 вареных яйца, кофеек и 50 грамм "маасдама" - по калохам вписывается, по объему - тоже ) и скорее за приборочку... Параллельно приготовила домашний харчо (новый вариант, с домашним же лечо, народ оценил, я не пробовала )

Только я дошла до компа - пришла свекровь... Ну, "парадный обед", она еще тортик принесла (обалденный слоеный она делает... со сгущенкой, изюмом и арахисом...) и домашние вафли... их бабушка у нас очень любила...

В общем, народ обедал и нахваливал, а я кушала тот самый минтай под маринадом. Кстати, долго искала, где и как посчитать адекватное моему блюдо - всюду то муку в него добавляют, то масло...
Обалденный маринад получается с обычным тушеным на воде минтаем, а в составе - репчатый лук, морковка и томат-паста разведенная до консистенции жидкой сметаны. Ну, и гвоздика, перчик, лаврушка. Просто до банальности! Жира минимум. Вкуснень. Вот этим я сегодня пообедала. Больше ничего, кроме чая без сахара.
Двоякое такое чувство: все лопают вкуснючий тортик... а я пью пустой чай ))) Вроде завидно... а вроде, и другое чувство есть... Махонькая такая гордость... что я - МОГУ. и ХОЧУ.
Удержаться, и не только, и двигаться дальше!

- мой сегодняшний натюрморт )))
Приготовила десерт из клубники (на 17.00), пусть пропитывается, не очень-то она сладкая )))
Зато ЗАПАХ... Лета... Хотела солярий забежать сегодня, но воздержусь, ногу пока беспокоить не буду, хватит с нее вчерашнего. Сегодня в плане силовые на руки, приседы, попробую снова 2-ю недельку НМС, если пойдет - сделаю ))
Питание Всего за день: 925 ккал Белки 71.5 г Жиры 32 г Углеводы 86.8 г Разгрузка опять получилась белковой...
Спорт за день: 65 минут - 268 ккал
Дополняю, надо ж куда-то записать. три круга на бицепс (стоя) -трицепс (опора на колено-руку) 40/40 - 30/30, 30/30 - 30/25, 430-30 - 33/30. Левая слабее... думала уроню гантельку вообще )) В руках - жара ))) Пресс пошел на 2 круга.
Дневнички в профиле, если кому подробности.