4/90 Витаминный

Всем привет)
Это кошмар какой-то))Вчера был углеводный день. Чувствую себя преступницей Эти 3 печенинки мне не лезли, а я их пихала)) Мало того, последние 3 печенинки, которые я "стыбзила" у своих малых, и хомячила спрятавшись от них (( Пойду сегодня в магазин реабилитироваться в глазах детей - куплю им кило печенья))
Девочки, у меня вопрос : а вообще в диете есть какие-то ограничения по суточному потреблению ккал?? И в витаминный день можно есть и сухофрукты, и фрукты, и орехи вместе?
Спасибо)