О том, что лучше есть на ужин, писано-переписано, спорено-переспорено... При рациональном сбалансированном питании в ужин лучше съесть что-то белковое, можно с овощами. Мясцо какое-нить тушеное, или запеченное без добавления жира и жиросодержащих продутков, или вареное... Рыбку, или творог... Ну в общем, как-то так в целом.
Разные системы, конечно, предлагают варианты. Среди которых самые разные продукты и самые разные ограничения. Ну и понятное дело, что те, кто этих разных систем придерживается, порой не знают, допускает система то или иное блюдо или нет.
И вот вчера в одном дневнике встречаю запись про ужин, состоящий из свеклы с черносливом. Опасается девушка, не повлечет ли этот ужин привеса. А сегодня, радостная, пишет - хороший ужин-то, отвес после него - несмотря на то, что в 3 ночи 2 сосиски съела...
А почем ночью на сосиски прошибло? Не потому ли, что организму не хватило именно белковой составляющей? Хотя современные сосиски к белковым продуктам относятся как-то так сбоку, т.к. в них весьма и весьма немало скрытых жиров и разных неполезных наполнителей.
Автора того поста прошу не обижаться - это просто очень показательный пример.
Ребята, давайте подходить к питанию осознанно, организм за это будет признателен и благодарен!
О том, что лучше есть на ужин, писано-переписано, спорено-переспорено... При рациональном сбалансированном питании в ужин лучше съесть что-то белковое, можно с овощами. Мясцо какое-нить тушеное, или запеченное без добавления жира и жиросодержащих продутков, или вареное... Рыбку, или творог... Ну в общем, как-то так в целом. Разные системы, конечно, предлагают варианты...
Читать полностью
Так ты у нас ваще можешь круглосуточно трескать все подряд - со своими индивидуальными особенностями организма. Остается только позавидовать. Я тока из внимания упускаю - тут же прирост идут.
я раньше вообще ужинать боялась..Танюш, ты помнишь то время..Почитала Лену..потом клуб помог..
неее ужин - наше всё..поела я рыбки...и всё...спокойно могу сидеть себе работать...
а чернослив..ну часов в 11 на перекус...
Не, тут дело в общем не в том, когда чернослив - а в том, что барышня беспокоится о свекольном ужине (совершенно не вредном на мой взгляд, хотя несбалансированном) - а сосиски так, неважно, типа они и не причем тут
Вчера тоже читала дневник девушки, вес, которой больше 100 кг, но тем не менее почти все записи были рецептами Мегакалорийных блюд, с маргаринами и майонезами... Я конечно, не научилась относиться к такому равнодушно, но писать ничего не стала, дабы опять не обвинили в насмешке, унижении и т.д.
Ты знаешь, меня это раньше удивляло, а потом я поняла, что иногда народ просто не догоняет, что там вообще по калориям творится. Моя свекровь может приготовить салат, где на вскидку калорий 300 на 100гр, и предлагает съесть немного. И невдомек ей, что в эти 150 гр ее салатика можно уместить миску овощного салата и 200гр индейки гриль.
И все время то на диете сидит, то не ужинает. Я ей пыталась что-то рассказать, на что мне было сказано:" ну я же мало ем".
Вот она думает, что вопрос в количестве, а не в качественном составе.
Не, про оливьешку уже все в курсе. ))) А вот про "капустку с маслицем растительным" нет. И ничего, что 100 масла граммов в салатницу бухнуто и все хлебушком потом собрано. )))
Не трогай святое! Там всего 76 ккал без заправки. Если сделать с майонезом и сметаной 10% (30/70), то вполне себе 110ккал и по жирам не преступление.
А то ишь ты, покусились на святое!
Да это ж единственная моя радость с прошлой жизни осталась!))))
Странные "системы" и диеты - великое зло, в них куча бессмысленных ограничений.
Пару лет назад была на низкоуглеводке, ела только белок, фрукты и овощи где-то с недельку уже - и тут муж притащил две гематогенки (в аптеке на сдачу взял). Так у меня аж трясучка началась при виде доступных быстрых углеводов. Ибо организм не дурак, он прекрасно знает, сколько и чего ему нужно. А наше дело маленькое - слушать научиться и отличать реальные желания от пищевых зависимостей, психологических заморочек и прочего мусора.
На правильном питании слушать учишься очень быстро.
Так у меня аж трясучка началась при виде доступных быстрых углеводов
Во-во.
Кошка Мёбиуса пишет:
На правильном питании слушать учишься очень быстро
Ох, не люблю я слово "правильное питание"
Ведь что значит "правильное"? - по правилам, значит. А правила кто придумывает?* - да все, кому не лень. У каждого свои. Так мы себя и обманываем, бывает. Неосознанно часто. Люблю словосочетание "рациональное питание". Ну еще "сбалансированное". Они хоть суть отражают.
Ну он необязательно заставляет сосиски лопать - иногда просто самого себя аккуратненько кушать начинает. Порой проще свои мышцы начать перерабатывать, чем допроситься у хозяйки организма нужного продукта.
Не, ну дело-то не в сосиске. Есть же качественные продукты, зачем себя бякой напихивать. В машину свою, окторая на 95-м ездит, никто 80-й не зальет. А в себя - че попало. Оох, и не любим мы себя...
Мне тут одна подружка сказала - наоборот, мол, любим - кормим вкусностями разными, тортиками, конфетками... А это не любовь, а наркомания в натуре.
По мне так нафиг тут сосиски. Гречку я и просто так могу слопать за милую душу, и с кефиром, и с молоком, и с курицей. А сосисок сто лет не ела и не надо мне. Фубяка.
я как ни странно гречку катастрофически ненавижу, в голодный год мешок гречки съели, теперь её покупаем только что в благодарность. что не дала нам с голоду умереть. и варим очень редко и мало и то половину потом выкидываем или утилизируем
Сосиска здесь как образ выступает.
У человека реально организму белок видимо был нужен.
Так его сначала вообще проигнорили, а потом дали, и то не в лучшем качестве.
В сосисках белок такой белок, при исходное сырье, добавки и жирность вообще молчу.
я сижу и пью пиво. на ночь. это у меня ужин такой. полтора литра пива, две пачки сухариков, двести грамм вяленых спинок минтая и 30 грамм пироженка крем брюле. я думаю я ночью не встану за сосисками. значит у меня ужин тоже правильный
Ну так его не едой надо снимать, едой тока килошки наедаются, а стресс не убирается. Ну или вон хоть 5НТР попринимать, серотонинчику хлебнуть - глядишь, стресс и отступит. У самой щас непростой период. Бывает и срывает - то все равно стараюсь не жрачкой успокаиваться.
Бывают дни, когда опустишь руки.
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил.
И я хотел идти, куда попало,
Закрыть свой дом и не найти ключа...
Но верил я: не все еще пропало,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча...
И спеть меня никто не мог заставить,
Молчание - начало всех начал.
Но если плечи песней мне расправить
Как трудно будет сделать так, чтоб я молчал!
И пусть сегодня дней осталось мало,
И выпал снег, и кровь не горяча...
Я в сотый раз опять начну сначала,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча... Слова: А. Макаревич
«Пока горит свеча»
Хороший пост. Я на эту тему вообще не парюсь - захотелось поесть на ночь, поела, если калораж позволяет. Если не позволяет, забабахала себе тарелку салата - подумаешь, превышу на 50-80 ккал ОВОЩАМИ. А народ в шоке, особенно у кого диета "нажраться до 17.55, а после 18 ни-ни"
Я могу и поздно поесть - но ночью не ем, по мне это клиника. Попить могу, проснувшись, пару глотков воды. А есть-то зачем? Это точно эмоционально-психологическая тяга.
ой, да, про ночью проснуться и поесть я тоже не понимаю. У меня максимум было так что бессонница 2 часа, а живот урчит, я тогда встала, включила комп, сделала чаю и творожка 100 грамм. Я имела в виду покушать за час, два до сна.
А если человек просыпается от голода и идет к холодильнику - это уже клиника, мне кажется
Ань, у меня с яблоками такая засада... Уж если они на меня напали - я сразу лапки кверху и сдаюсь. Килошку слопать могу без зазрения... А это в сумме уже лишку серьезного добавляет. А все от нерьвов, блин. Как чё идет не так - нужно непременно заточить что-то на ночь... Тьфу на мои слабости!!!
А я ищу прям с фонарем покислее - а нету!!! Айдаред, Голден, Чемпион, и даже зеленые с виду Грэнни смит - заразы, все сладкие. Ужасно соскучилась по кисленьким яблокам.
У меня мама где-то нарыла абсолютно нереальную антоновку.
Крупная, крепкая, сочная, кислая, с легкой сладостью.
Ух мы оторвались.
Я даже яблоки почти перестала есть из-за того, что они в большинстве своем будто сахаром напичканы.
Ах, вот бы антоновки похрустеть!!! Я без яблок прям не могу, а сладкие и впрямь надоели. Грейпфрутами периодически заменяю, но я душа яблочная... А у нас наводнено все сетевыми поставками, везде одно и то же. Ррррррр
неее ужин - наше всё..поела я рыбки...и всё...спокойно могу сидеть себе работать...
а чернослив..ну часов в 11 на перекус...
И все время то на диете сидит, то не ужинает. Я ей пыталась что-то рассказать, на что мне было сказано:" ну я же мало ем".
Вот она думает, что вопрос в количестве, а не в качественном составе.
А то ишь ты, покусились на святое!
Да это ж единственная моя радость с прошлой жизни осталась!))))
еще печаль в том, что "салатик" обычно воспринимают как пустой звук, дополнение к мяску и картошечке. А для нас эти 300 ккал - вполне такой прием пищи
Немножечко салатика (450 калошек привет), а потом еще и второе, и компот
Так блин немножко фантазьки, и оливье может стать чуть ли не диетическим блюдом.
Нет же, вот эти литры майонеза, брр...
Пару лет назад была на низкоуглеводке, ела только белок, фрукты и овощи где-то с недельку уже - и тут муж притащил две гематогенки (в аптеке на сдачу взял). Так у меня аж трясучка началась при виде доступных быстрых углеводов. Ибо организм не дурак, он прекрасно знает, сколько и чего ему нужно. А наше дело маленькое - слушать научиться и отличать реальные желания от пищевых зависимостей, психологических заморочек и прочего мусора.
На правильном питании слушать учишься очень быстро.
Ох, не люблю я слово "правильное питание"
Ведь что значит "правильное"? - по правилам, значит. А правила кто придумывает?* - да все, кому не лень. У каждого свои. Так мы себя и обманываем, бывает. Неосознанно часто. Люблю словосочетание "рациональное питание". Ну еще "сбалансированное". Они хоть суть отражают.
Возьму в активный словарный запас, пожалуй.
Это все шуточки конечно. Организм не прощает нехватку любых составляющих, этот рассказ еще одно тому подтверждение.
Он раз сосиску попросил, два, а человек иногда терпит, силу воли проявляет блин, пока не допроявляется
Мне тут одна подружка сказала - наоборот, мол, любим - кормим вкусностями разными, тортиками, конфетками... А это не любовь, а наркомания в натуре.
А как вам "греча с сосисой"?
А вот гречку, блин, со сливочным маслом люблю больше всего. Такая засада.
У человека реально организму белок видимо был нужен.
Так его сначала вообще проигнорили, а потом дали, и то не в лучшем качестве.
В сосисках белок такой белок, при исходное сырье, добавки и жирность вообще молчу.
*гордо так* Получилось?
И нет ни слов, ни музыки, ни сил.
В такие дни я был с собой в разлуке
И никого помочь мне не просил.
И я хотел идти, куда попало,
Закрыть свой дом и не найти ключа...
Но верил я: не все еще пропало,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча...
И спеть меня никто не мог заставить,
Молчание - начало всех начал.
Но если плечи песней мне расправить
Как трудно будет сделать так, чтоб я молчал!
И пусть сегодня дней осталось мало,
И выпал снег, и кровь не горяча...
Я в сотый раз опять начну сначала,
Пока не меркнет свет, пока горит свеча...
Слова: А. Макаревич
«Пока горит свеча»
А если человек просыпается от голода и идет к холодильнику - это уже клиника, мне кажется
Крупная, крепкая, сочная, кислая, с легкой сладостью.
Ух мы оторвались.
Я даже яблоки почти перестала есть из-за того, что они в большинстве своем будто сахаром напичканы.