Девочки посоветуйте пожалуйста!!!

ужин лучше всего белковый. Вообще диетологи советуют к вечеру уменьшать количество углеводов.

Мне нравятся рекомендации Миримановой в системе - 60. Очень там все логично. Почитайте.

а может дело не в ужине,а в обеде? или завтрак плотный? хотя у меня от куры на ужин бывают привесы.теперь не ем.

Нельзя ужинать только фруктами и кефиром каждый день.
Для меня самый оптимальный (отвесивающий) ужин: рыбка /мясо телятини/курица + салатик любой.
Утром всегда минус.

Ирина, вы должны сами определиться, что вам больше всего подходит на ужин. Я, например, тоже стараюсь ужинать белковой пищей. И если это молочка, то без фруктов (творог кефир, или творог ряженка). Фрукты это углеводы и мне на ужин они не подходят. Если рыба или мясо, то стараюсь пораньше, хотя бы в 17-30 (но не всегда конечно получается). Если рыба или мясо, то без всяких салатиков. А вы просто постепенно проанализируйте, после чего какие отвесы или привесы. 7 вариантов ужина в выбирай любой. Приятного аппетита и удачи

Спасибо девочки !!!!! Разобралась что с чем можно !!! Анализирую ужины под себя , посмотрю от чего у меня отвесики будут

а у меня как раз от белков на ужин привесы. а если не поем на ужин фруктов, то сорвусь на сладкое. к каждого индивидуально. нужно пробовать.

все индивидуально и конечно лучше чередовать + немножко спорта включить удачи

Спасибо девочки ! скоро спорт подключу!

На ужин лучше мясо с салатом или грудку куриную и чередовать с рыбкой .