похудеть?- не проблема

Угрюмо разглядывая себя в зеркале, ты в очередной раз думаешь: На дворе 21 век! Люди в космосе шныряют, как у себя в огороде, протезы электронные изобрели, волосы, вон, пересаживают! И никто не додумался до сих пор изобрести что-нибудь для меня. Вот была бы такая таблеточка, чтобы выпить на ночь, а утром проснуться стройной длинноногой красавицей! Или диету, какую придумали б, чтоб не голодать и от вкусностей не отказываться. Знакомо? Как говорится: Мечты, мечты, где ваша сладость?.

Ну, действительно: диета ассоциируется у нас с голодовкой, бессонницей и поеданием совершенно безвкусной, но страшно полезной пищи. А еще, если в доме кто-то сидит на диете, то в холодильнике обязательно появляется отдельная полочка, отдельная кастрюлька и еще много чего отдельного.

А представь себе такую диету, сидя на которой не нужно страдать от урчания в желудке, отказываться от любимых щей, готовить отдельные блюда и есть в одиночестве, чтобы не соблазняться? Сказки? Ничуть не бывало! Такая диета существует, и придумал ее доктор Владимир Миркин.

Доктор Владимир Миркин известный врач-психотерапевт изобрел эту систему в первую очередь для людей, которые страдая лишним весом, нажили себе множество болезней, и состояние которых могло облегчить только приведение его в норму. Именно поэтому диета не имеет противопоказаний.


Мы должны спланировать сроки нормализации веса. Эти сроки похудения у каждого человека разные в зависимости от веса и возраста. Приблизительная модель похудения, на которую надо равняться в процессе лечения. Например:
каждые снятые 3 кг соответствуют 1 недели диеты;
10 кг одному месяцу лечения;
20кг-2-3 месяца лечения
30кг соотвествуют 3-4 месяцам
40 кг 5-6 месяцев и т. д.

Прежде всего, нужно разделить продукты на разрешенные и неразрешенные (и нечего хныкать – таблетку-то пока не изобрели). К неразрешенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, сладкое, выпечка. На время диеты их придется исключить, хотя в обед кусочек хлеба съесть можно.

К разрешенным относятся: любое мясо (исключение – жареная свинина), птица (кроме жареной утки), любая рыба, морепродукты, молочные продукты (до 3,2% жирности), все сыры (до 40 % жирности), овощи (кроме бобовых и картофеля), травы, пряности, грибы, растительные масла, фрукты кисло-сладкие, яйца.
Готовить и употреблять все это можно в любом виде. Жарить рекомендуется на растительном масле. Напитки можно подсластить сахарином, сладкие соки и компоты лучше разбавить водой.

Главная прелесть диеты, как уже было упомянуто, заключается в том, что тебе не нужно отдельно готовить. Просто из первого блюда нужно удалить гущу, причем морковь, лук, капусту и травы можно оставить. Мясо, сваренное для бульона хорошо использовать для приготовления второго.
На второе ты можешь съесть мясное блюдо (котлету, сосиску, жареную рыбу) вместе с салатом из овощей, гарнир – исключить. Все напитки, включая чай, кофе, минеральную воду разрешены, только без сахара.
Кратко еще звучит это так:
Оставляем на тарелке запрещенные продукты:в первом блюде исключаем гущу, во втором-гарнир, в третьем -сладкое. При этом не надо проводить обработку пищи, питаемся с общего стола.

Как же примерно будет выглядеть твой дневной рацион? Вот три варианта меню, которые ты можешь взять за основу.
https://www.diets.ru/post/80633/

Еще одна полезная рекомендация – разгрузочные дни. Если вес снижается слишком медленно можно устраивать разгрузку раз в неделю. Этот же прием поможет, если ты нарушила диету и набрала пару лишних килограммов.

Как видишь, все просто. Ты не будешь страдать от голода, и скучать даже сидя за праздничным столом. Просто помни об основных правилах исключения, не пей сладких вин и ликеров и закусывай по правилам.

Вот, собственно, и все. Начать ты можешь прямо сегодня, и тогда уже через неделю весы порадуют тебя отсутствием 2-3 килограммов. В среднем, при соблюдении правил за месяц можно избавиться от 8-10 килограммов. Удачи тебе и здоровья!