Что съесть, чтобы похудеть. Часть 1.

Итак, решение начать новую жизнь было принято. (Звучит банально, но отражает самую суть.) Решение это породило два закономерных вопроса: как питаться и какой вид физической активности выбрать? О спорте напишу как-нибудь в другой раз, а сегодня - питание.

Итак, наиважнейшие вопросы в жизни каждого приводящего себя в стройное состояние индивидуума - что, когда, с чем и сколько есть?

Я сразу отбросила для себя такие экзотические или травматические способы уменьшения моей "поедательной способности", как, например, ушивание желудка, липосакция или глотание капсулы с паразитом! . В ту же мусорную мыслительную корзину ушли разнообразные таблетки для похудения, жиросжигатели, чаи и прочие подобные вещи.

О, да, я не спорю - они бывают порой весьма эффективны, но...
Мне совсем не хотелось лишиться способности справлять (простите) естественные надобности без помощи разнообразных слабительных и мочегонных! И побочные эффекты вроде непроизвольно вытекающего из заднего прохода жира меня тоже не вполне устраивали! Кроме того, все мои хорошие знакомые, прибегавшие к помощи разнообразных сильнодействующих препаратов для похудения, хоть и похудели прилично и быстро, но выглядели, на мой взгляд, не ахти! Как-то сразу старели, дурнели, темнели лицом и, о, ужас!, получали дряблую растянутую кожу на проблемных местах. (Речь идёт, разумеется, о большой потере веса). К тому же, перестав пить свою "химию", начинали стремительно толстеть. (Если им везло, конечно, и они не подрывали своё здоровье очень серьёзно. А если не везло, то вслед за "успешным" похудением шло длительное лечение.)

Кстати, вот такой опыт похудения (когда человек, вроде бы, похудел, но подурнел, заболел и постарел!) и был, вобщем-то, одной из причин моего нежелания присоединяться к многочисленному лагерю худеющих!

Итак, препараты и хирургия отпадают. Что остаётся? Правильно. Разнообразные диеты и правильное питание.

Ну, ещё спорт и обычное питание. Но, к счастью, я не была столь наивна, чтобы решить. что я в состоянии так тренироваться со своими 45 килограммами лишнего жира и всей предыдушей изнеженной, малоподвижной жизнью, чтобы перекрывать этими тренировками избыток пищи!

В моём предыдущем посте я признавалась, что ни разу в жизни раньше не сидела на диете. Это утверждение остаётся верным и сейчас. Став легче почти на 26 килограмм за год, я по-прежнему могу утверждать, что не пробовала ни одной диеты (в обычном понимании этого слова).

Что меня не устраивало в диетах? Да практически то же самое, что в таблетках. Во-первых, возможные проблемы со здоровьем, а, во-вторых, я не знала ни одной худеющей на диете, которой бы удалось не просто быстро распрощаться с лишними килограммами (порой ценой просто невероятных усилий!), но и удержать достигнутое. Что, впрочем, вполне объяснимо психологически.

Диета по сути является серьёзным ограничениям в пище, серьёзным, но ВСЕГДА ВРЕМЕННЫМ. Т.е., любой сидящий на строгой диете индивидуум, испытывая определённый дискомфорт, предполагает (иной раз даже подсознательно), что, вот он сейчас помучается, отказывая себе не только в излишнем, но и в необходимом, а потом уж он оторвётся, позволит себе и т.д. Впрочем, даже, если не "оторвётся", то просто вернётся к прежнему режиму питания, режиму, который породил большинство его проблем!

К тому же сложности, связанные с жёстким контролем своего вполне естественного желания не испытывать чувства голода, часто порождают неконтролируемый жор, длящийся порой не одну неделю. Человек как бы вознаграждает себя за длительные лишения и серьёзный дискомфорт.
И это вполне естественный (и кстати, здоровый) механизм работы нашего организма.

(Организм, вообще, умная штука. Большинству из нас не под силу его победить. А если попадаются среди худеющих особи с особо сильной силой воли и с целеустремленностью, граничащей с маниакальной (простите, если кого обидела), то, как правило, такая победа достаётся им дорого и оканчивается расстройствами психики вроде анорексии.)

Есть и ещё одна проблема диет. Я думаю, всем известно, что низкокалорийное питание замедляет наш метаболизм, и приводит к тому, что, даже питаясь после окончания диеты менее калорийно, чем до неё, человек стремительно полнеет. Мне очень часто приходилось слышать (или читать в последнее время) выражения вроде "и снова в бой", " моя очередная попытка похудеть", "худею, наверное, в сотый раз", "это я год назад (на фотографии ДО), а теперь я вновь поправилась на 20 килограмм" и т.д. Мне совершенно не хотелось прикладывать титанические усилия в течение достаточно длительного времени, а потом получить все свои проблемы (да ещё и "с друзьями"!) обратно. Да и кому хочется?

Кстати, необходимость сбросить много была второй причиной моего отрицательного отношения к диетам. Одно дело - недоедать неделю, месяц, а другое - год и более! А предложения типа "ешьте одну гречку - и похудеете на 25 килограмм в месяц " меня не привлекали никогда.

Итак, диеты не представлялись мне адекватным решением проблемы - оставалось правильное питание.

Но о нём в следующий раз!

Всем терпения и разума в нашем нелёгком деле самосовершенствования!