бросить курить и не поправиться

Страх поправиться - самый сильный мне кажется для женщин, которые хотели бы бросить курить.
А бросить надо и не поправиться при этом - вот цель на ближайшие два месяца. А цель-максимум на два года - еще и похудеть на этом стрессе.

Решение бросить курить пришло пять дней назад. Идея была давно, а решение вот только пришло
Решила 8-и часовой перелет использовать как старт для бросания. Сегодня 4 дня как не курю.
Что изменилось? Мне кажется жизнь потеряла краски с одной стороны, с другой стороны прошли головные боли и высвободилось куча свободного времени. Никогда не думала, что курение занимает СТОЛЬКО времени! Оказывается факт. Сейчас держусь на чистом энтузиазме.
Вчера добавила материальную мотивацию бросанию курить - ежедневно в стакан складываю 100 рублей - примерно столько в день уходила на джентльменский набор сигареты +жвачка. Прикинула, что в год я получу 36 000 руб. А это поездка в Тайланд в следующем январе, например))


В общем ищу только позитив в отказе от курения. Мучает только постоянное желание кушать или жевать что-то. За четыре дня рот не закрывается. после долгого лазанья по интернету выбрала для себя несколько оптимальных советов и собрала небольшое меню для отказавшихся от сигарет.
Строго соблюдать эту диету - 2 месяца. В дальнейшем придерживаться 2 года. Сроки такие - т.к. именно в эти сроки резко увеличивается вес от + 3,5 кг в первые два месяца до +13% от общего веса в течение 2-х лет.

Вот меню:

Завтрак: вода за 30 минут до еды + ложка оливкого масла натощак
1. Каша (гречневая, овсяная), сваренная на воде или молоке 0,5 % жирности. Чай или кофе
2. Завтрак из кисломолочных продуктов (йогурт, кефир, домашний сыр).
3. Фрукты (можно добавить мед или фруктовый джем, фруктовый сок).

Обед: вода за 30 минут до еды
1. Блюдо из белковой пищи (мясо или рыба) с овощным гарниром и овощной салат
2. Макароны твердых сортов (либо запеченный картофель, бобовые) с овощами. Овощной салат (заправленный лимонным соком или уксусом, без добавления жира и масла).

Ужин: вода за 30 минут до еды
1. Такой же, как обед (за исключением супа).
2. Только фрукты либо овощи.
3. Кисломолочные продукты.

Важно! От хандры - витамин С.
От сильного желания закурить - минеральная вода с магнием или таблетки магния для растворения в воде.
В качестве источника PP (участвующ. в обмене веществ) - гречка


Девочки, поддержите меня, пожалуйста, в этом начинании!
Рада буду ссылкам на полезные материалы по теме))