без диет

очень устала от диет и подумала, что сама составлю себе меню, которое мне легко дается. отвесов не ждала хотела только, что бы + в весе не было но очень удивилась на диетах вес стоял, а когда начала питаться как придумала сама - 2.5 к за неделю. очень рада, да еще + то, что вкусно) кому интересно вот мое меню

1)завтрак: творог 1 %(добавляю иногда подсластитель или фрукты, хлебец finn crisp, сыр Грюнландер легкий
занятия на мяче 30 минут

2) обед салат с морепродуктами( листья салата, морепродукты и соевый соус) либо салат с сыром( салатные листы и сыр творожный 2%)
занятия на мяче 30 минут

3) ужин рыба треска(запекаю с луком) + цветная капуста но думаю, что капуста не обязательно можно и другие овощи

перекусы яблоки, цытрус, оурцы или сладкий перец. но я обычно не перекусываю забываю про еду когда работаю)