Весенняя диета

Скоро наступит время активности и роста, обновления и творчества – весна. Для организма это и гормональный всплеск, и стрессовая нагрузка, и витаминная нехватка, поэтому для того чтобы сделать жизнь легче, а талию тоньше важно обратиться к основам здорового питания.


Иммунная защита организма в предвесенний период не готова к жестким испытаниям, поэтому нужно отказаться от тех продуктов, которые угнетают защитные силы. А это: животные жиры, тяжелая пища, полуфабрикаты, консервы, концентрированные вещества с массой вкусовых добавок. А вот био-продукты с содержанием бифидо и лактобактерий придутся очень кстати, улучшат пищеварение, будут способствовать планомерному похудению.


Самое время есть квашеную капусту, вареную свеклу, винегрет с оливковым маслом, небольшие порции орехов, а также апельсины, лимоны, мандарины, яблоки.

Весна, как и любое межсезонье, сигнал к тому, что в диету полезно включать больше продуктов с селеном и цинком: субпродукты, бобовые, тыквенные семечки, морепродукты, цельнозерновые продукты.

Весной полезно пить витаминные напитки – воду с сиропом шиповника, черники, малины, лимоном, зеленый чай, минеральную воду.
Ну и, конечно, придется распрощаться с традиционными пирогами, булочками, пирожными, в общем, всеми теми сдобными радостями, которые привели к тому, что за зиму бока отвисли, а легкие джинсы не налезают. Кстати, примерка предстоящего легкого гардероба очень стимулирует снижение веса.
А пока есть время, можно не паниковать и не принимать экстренных мер, которые могут навредить здоровью.
Никаких жестких диет, голодания, монодиет и суровых испытаний чувства воли – сначала сводите к минимуму привычные жирные и углеводистые блюда, заменяя их аппетитными блюдами, отвечающими вашему вкусу (нежирный творог с медом, сухофрукты, орехи, мармелад, зефир, лукум, биойогурты, ржаные хлебцы, салаты из овощей).
Главное – не полениться и продумать то, что есть желательно, обеспечить к этому простой доступ, а не способствующие похудению продукты не покупать или покупать в очень ограниченных количествах.
Не расписывайте рацион, состоящий из безвкусной и постной пищи, на неделю – это приведет к срыву диеты.
Зато можете составить список из любимых блюд, приготовленных «щадящим» способом, попробуйте новые диетические рецепты, экспериментируйте.
Пусть весна станет для вас настоящим обновлением!