Вторник

Минус 300 г !!! Это просто праздник!
Утро как обычно ( уже как обычно! ) ходьба в быстром темпе ( пульс 110-130 ударов в мин) в течении 45 минут. Да, сегодня уж 45 минут, потихоньку прибавляю .
После прогулки - душ и завтрак через 40 минут после ходьбы.

Завтрак: горячая вода с соком половины лимона,
йогурт домашний без сахара с горстью свежей черники.

12 час. должен быть перекус, но я была за рулем, поэтому обошлась просто водичкой.

14 час. обед: рататуй приготовленный на одной ложке оливкового масла из баклажанов, кабачков, сладкого перца, зеленого горошка (замороженного), лука, чеснока и острого перца. Все тушилось в томатном соке беквально минут 15. Овощи должны оставаться " с хрустинкой ". Очень вкусно и легко .
В 16 часов будет перекус : большая чашка ромашкового чая с ржаным сухариком.
В 19 часов буду есть свой любимый овощной суп ( Минестроне, диетический вариант ).
А еще сегодня купила велотренажер , буду еще и вечером крутить педали, вот