5 советов, чтобы не переедать

1. Перекусывайте овощами — морковкой, капустой, листьями салата. Они не такие калорийные, как орехи, чипсы, печенье и конфеты, да и пользы в овощах побольше.


2. Утоляйте чувство голода томатным соком. Томатный сок — один из наименее калорийных — в 100 г сока всего15 килокалорий.


3. Еще один хороший перекус — консервированные огурцы. Они также содержат мало калорий (в 100 г — 13 килокалорий), зато спасают от чувства голода.


4. Если носить пояс или завязать шнурок на талии, можно отслеживать, когда вы съедаете слишком много. И пояс, и шнурок тут же дадут знать об этом.


5. Ешьте палочками — ученые доказали, что люди, которые едят палочками, съедают меньше. Меньше съедают также из тарелок меньшего размера, а также из тарелок темного цвета, говорят ученые.