Проблема со сном

Тот же вопрос. Посижу, послушаю...

Насчет" мыслей, "так это и есть причина, только успокоительное что-нибудь из трав.
В привычку у меня вошло перед сном мята. Засыпаю нормально, а ночью просыпалась, сейчас получше.Много разных средств, но мне мята по душе.

Привет неспящим

у меня такая же ерунда. не могу уснуть часов до 9-10 утра, потом засыпаю как ангел и встаю часов в 7 вечера. Перепутала день с ночью. Бедааа

Я уже вторую ночь не сплю... хотя сегодня часа четыре было вроде. Потом закидываюсь кофе и энергетиком и на пары, на которых засыпаю... Сегодня пойду за снотворным.

Ах да. Ночью страшно хочется есть... сейчас уже второе яблоко ем.

когда я вернулась из Англии была такая же фигня, ложилась в 3 утра.
Что делала: первые 3 недели ложилась в 2 и упорно валялась на кровати до 2, потом получилось уже засыпать в 2
потом стала ложиться в 1. В общем месяца 2 и сдвинула свой график на 3 часа назад. Кстати! Очень важно недосыпать, и вставать по будильнику, тогда будет хотеться уйти поспать пораньше

К дельному совету Сариты могу добавить: 1) глицин, 2) персен форте на 2 недели, если речь о бессоннице, а не о невозможности себя уложить.

А свободный график- работа и ночью? Или что такое для вас свободный график?

Действительно, если это не бессоница, а сбой сна, поставьте будильник на более раннее время, и так несколько дней, пока сами не начнете раньше засыпать. А из препаратов, когда всякая дурь в голову лезет или тревога, мне нравится "Афобазол". Сейчас принимаю "Формулу сна" от компании Эвалар (тоже оч.нравится)

Доронмил попробуйте. Легкое снотворное, продается без рецепта. почитайте в инете инфу

Донормил как то попробовала,было такое ощущение что мозг и тело по отдельности засыпают,сейчас глицин и формула сна, Эвалар еще для сна выпустил что то ,название не помню,но там такой состав что впервые слышу,решила на формуле остановиться.

Формула содержит,магний,экстракты пустырника,хмеля,боярышника и витамины группы В

А по моему травы и гомеопатия это одно и то же

Я принимаю за час,глицин утром и вечером.Вы поинтересуйтесь еще и другим средством от этой компании,там такие травы или растения что и прочитать то не смогла,решила не рисковать,я аллергик.Может быть вас заинтересует,все таки компания себя зарекомендовала с хорошей стороны.

Я полностью согласна,желаю вам легкого засыпания,крепкого сна и доброго утра

Во во точно про этот я писала,но купить не решилась.Спасибо

Сон важнее еды!

Чем дольше и спокойнее будет ваш сон, тем больше жира организм сумеет переработать.
В ночное время в организме спящего человека коренным образом изменяется гормональный фон. Начинается выработка «ночного» гормона мелатонина, который запускает механизм срабатывания собственного жира.
Вот и получается, что мы спим и худеем. Не верите? А вспомните, наверняка вам доводилось засыпать с чувством голода, а просыпаться вроде бы почти сытой, даже завтракать не хотелось. Именно потому, что всю ночь вы «питались» собственным жирком. Этого не происходит во время дневного сна, не происходит во время ночного бодрствования, а также не происходит, если вы незадолго до сна поужинали.

А если учесть, что на фоне недостатка сна снижается выработка гормона роста, а это, в свою очередь, влечет уменьшение объема мышечной ткани и увеличение доли жира в теле, становится очевидным, что для успешного избавления от лишнего веса продолжительный ночной сон просто необходим ― не менее 7, а лучше 8 часов.

Возместить недостаток выработки необходимых для жиросжигания гормонов не способна никакая диета.
Человеческий организм живет по биологическим часам, и если образ жизни, и в частности, время отхода ко сну отличается от биологически оправданного (которое наступает примерно через 3 часа после захода солнца), все процессы в организме сбиваются, функции разлаживаются, изменяется соотношение гормонов. Организм испытывает усталость и стресс, при котором значительно увеличивается выработка надпочечниками гормона кортизола, а он ухудшает способность организма усваивать пищу, нарушая цикл переработки глюкозы.

Но это еще не все: кортизол ускоряет накопление жира в клетках и повышает аппетит (именно поэтому по ночам хочется есть). Это, вместе с его свойством задерживать в организме натрий и воду, дает основания считать кортизол серьезным врагом стройности, а ранний отход ко сну ― «диетическим» мероприятием.

Особенно сильно влияние кортизола проявляется у женщин с типом фигуры «яблоко»: этот гормон формирует жировые отложения в области живота и талии ― появляется жировой «спасательный круг». Видимо, именно избытком кортизола и его свойствами объясняется предрасположенность людей с этим типом ожирения к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

У врачей диагностика такой предрасположенности сведена к измерению окружности талии: если талия у женщины более 90 см в окружности, ей выносят приговор: «надо срочно похудеть». Как видите, в наших интересах не только не позволять стрессам влиять на наше настроение, но и стараться «не выпускать» уровень кортизола за рамки необходимого организму количества.

И это в наших силах, если ложиться спать в то время, когда его уровень в организме находится на минимальной отметке (а это около 22 часов) и исключить то, что усиливает его выработку.
Вы можете удивиться, но те же продукты, которые увеличивают выработку инсулина, способны повысить и уровень кортизола, причем когда количество инсулина возрастает на 40%, одновременно с этим уровень кортизола повышается аж в 3-4 раза!

Удивитесь еще раз: помимо сахара и сладостей (которые повышают выработку инсулина) образование кортизола «в промышленных масштабах» вызывают кофеин, алкоголь и курение, причем их влияние столь же «нескромное», как и высокогликемичных продуктов. К слову сказать, при внедрении в практику правил нашей системы «яблоки» сбрасывают лишний вес легче, чем «груши»: регулируя уровень образования инсулина, мы одновременно в разы снижаем выработку излишнего кортизола.

Так что делайте выводы и в интересах своего тела учитесь управлять не только аппетитом, но и режимом сна и бодрствования, а также своими эмоциями.
Статья взята с сайта Татьяны Малаховой"будь стройной"

Нужно выстроить режим дня, тогда и сон нормализуется. Может быть придется пережить сутки вообще без сна.
А если начать что-то принимать, то можно просто получить зависимость. Со временем "травки" перестанут действовать, и потребуется что-то сильнее. Это же борьба со следствием, а надо причины "лечить".
Чтобы не клонило в сон днем помогает смена деятельности, физическая активность, прогулки. Зачем бросаться в медикаменты, пока Вы не испробовали еще безопасные способы решения проблемы?

Я работала несколько лет в ночные смены. Нарушила сон и до сих пор не могу восстановить.

Ночные смены- натуральное издевательство над организмом. Жалко людей, которым приходится работать ночью...