Продукты для красивой кожи))

Когда мы слышим «смуглянка, кровь с молоком, щечки с румянцем», мы представляем красивое и привлекательное лицо. В одном исследовании мужчинам предлагали определить по фотографии возраст женщины. И в большинстве случаев, женщины имеющие более светлый и ровный тон лица, воспринимались как более молодые. Идеальная кожа: имеет ровный природный цвет с матовым не лоснящимся блеском, отсутствие пигментных пятен, без сухости и шелушения, эластичная и одновременно упругая, гладкая без шероховатостей. Цвет и ровный оттенок кожи в основном определяется тремя веществами: меланин, гемоглобин и каротиноиды.

Меланин – коричневый пигмент. Если его выработка неравномерна, то на коже появляются пигментные пятна либо коричневые (гиперпигментация) либо белые (гипопигментация). Гемоглобин – сложный железосодержащий белок, который добавляет розовый оттенок кожи. При его дефиците кожа лица имеет бледный вид. Каротиноиды – желтые и оранжевые пигменты, защищающие кожу от фотостарения и являющиеся антиоксидантами. Меланин синтезируется из аминокислоты тирозина. В организме человека тирозин не синтезируется, а поступает с продуктам питания. Естественные источники тирозина — миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, семечки тыквы и кунжут. Здоровое питание для кожи в виде поступающего тирозина добавит еще хорошего настроения, т.к. дефицит этой аминокислоты приводит к депрессии.

Гемоглобин доставляет кислород через кровь и дает возможность вашей коже дышать. Норма содержания в крови человека: у мужчин 120—160 г/л, у женщин 120—140 г/л. Анализ крови можно пройти в любой поликлинике. Для сохранения нормального синтеза гемоглобина в крови для взрослого человека необходимо введение с продуктами в сутки около 15—16 мг железа, которое можно получить съев свеклу, гречку, репу, белую капусту… Но чемпион по содержанию железа – бурая (морская) водоросль. Ее можно просто добавлять, перемолотую на кофемолке, вместо соли в различные блюда. Здесь еще один интересный фактор здорового питания для кожи: основная часть железа для синтеза гемоглобина абсорбируется из тонкого кишечника. А содержать должное количество может только чистый кишечник. Лучшей же очистки чем 3-дневная диета на сырых овощах и фруктах просто нет. И это серьезная часть здорового питания для красивой кожи. Ведь «загрязненная» печень не позволяет выводить из организма токсины и вредные вещества, которые в виду того, что кожа является основным органом имеющим выделительную функцию, выходят через кожи в виде высыпаний, пигментных пятен, гнойников.

И последний элемент каротиноиды, известен всем под названием каротин. Он опять таки попадает в организм с морковкой, тыквой, красным перцем, хурмой…., т.е. продуктами, которые мы едим.

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу меланином):

1. кунжут размолоть на кофемолке. Чайную ложку перемолотого кунжута размешиваем в воде и выпиваем в течении дня.

2. раз в неделю выпиваем 0,5 литра натурального кислого молока и съедаем 100 грамм миндаля.

3. в рацион «навсегда» добавляем тыквенные семечки.

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу гемоглобином):

4. в рацион «навсегда» вводим гречку.

5. покупаем бурые водоросли, перемалываем их на кофемолке и добавляем как приправу (куда только можно)

6. россияне чудесно могут подымать гемоглобин, делая салат из репы (очень вкусно. Обязательно напишу в ближайшем посте рецепт)

7. свекла по-корейски чудесный источник железа (она там сырая и пикантная).

Рецепт здорового питания для кожи (обеспечиваем кожу каротиноидами):

8. как можно чаще сырая морковь со сметаной и медом, а также морковь по-корейски

9. зимой хурма и тыквенная каша

10. летом добавляем красный перец в салат, яичницы, рис, «накрываем» им бутерброд и просто едим.