L - карнитин. Поделитесь опытом

В юности я занималась длительное время в тренажерном зале, и тренер мне говорил, что лучшей биологической добавкой для женщин (для сжигания жира и получения более рельефных мышц) являются добавки, содержащие L- карнитин. В то время я, конечно же, не стала употреблять это вещество, тоогда мне совершенно не известное. Я посчитала, что это все химия, на подобие тому, что колят себе бодибилдеры, для увеличения роста мышц. Но, сейчас, спустя много лет, я опять наткнулась на рекомендации применения этого препарата.

Оказалось, что это всего лишь аминокислота, которая необходима нашему организму.

Хотелось бы послушать ваши мнения: - за,
- против,
- отзывы тех, кто пробовал
- результаты...

Энергия карнитина

Карнитин (L – карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжелых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источник карнитина

Только 25% суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме. Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro» - мясо)указывает а основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250 – 500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300 – 400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).

Причины и следствия недостатка карнитина

Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения, и т. д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (например, у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций и заболеваний, при их лекарственной терапии. У большинства пожилых людей и детей до 15 лет содержание L-карнитина в организме ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.

Когда необходим дополнительный прием карнитина

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:
- При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
- При повышенных физических нагрузках и занятиях спортом: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
- В период реабилитации после после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Что бы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников.