Название говорит за себя. Ну не понимаю! Как так? Определенное количество калорий в день, то есть от пробуждения и до отхода ко сну... А во сне что? Калории не расходуются? Или вот: если вы переели свою дневную норму, то потолстеете. Но организм расходует энергию постоянно, разве если на следующий день после переедания не есть вплоть до момента полного уничтожения калорий, организм отложит энергию?
Неужели нельзя расписать калорийность на неделю? Один день есть МНОГО, допустим, а другой МАЛО. То есть грубо говоря "зажор" "разгрузка".
Может, я и пишу бред, но сегодня почему-то задумалась.
Название говорит за себя. Ну не понимаю! Как так? Определенное количество калорий в день, то есть от пробуждения и до отхода ко сну... А во сне что? Калории не расходуются? Или вот: если вы переели свою дневную норму, то потолстеете...
Читать полностью
"Зажоры" и "разгрузки" даже надо делать для разгона обмена веществ - называется питаться зигзагами. Держишь определенный коридор, а два дня в неделю именно +200ккал и минус столько же. Только эти дни не должны быть подряд.
Калории - это по сути что? Энергия. Зачем нам она во сне? Поэтому и считаем только дневную норму.
В сутки нужно потреблять для похудения 1200-1550 ккал. Если варьировать калорийность между этими значениями, то получается зигзаг. Он позволяет поддерживать скорость метаболизма на должном уровне. Но опускаться ниже 1200 ккал не стоит. Это приведет к замедлению метаболизма, навредит здоровью. Можно делать запланированные зажоры -читинги 1 раз в 2-3 недели. Если делать только 1 день, то можно повышать калорийность на 1000-2000 ккал. Если делать читинг на 2 дня и больше, то калорийность можно повысить на 300-400 ккал. Читинги также помогают поддерживать обменку в тонусе.
Не переживай, здесь не алгебра и не геометрия - тут особая точность не нужна. Выбери такое питание, которое для тебя комфортно и в смысле сохранения твоего желаемого внешнего вида и в смысле переносимости (не голодно, вкусно, доступно).
Да-да, именно, что рановато вам. Все нормы калорийности и диеты, которые обсуждаются здесь, все-таки на взрослых расчитаны.
А у вас столь нежный возраст, что и организм еще не сформировался. Про ИМТ я вообще не говорю. ОЙ-ей-ей!
Калории - это по сути что? Энергия. Зачем нам она во сне? Поэтому и считаем только дневную норму.
я до сих пор в поиске
А у вас столь нежный возраст, что и организм еще не сформировался. Про ИМТ я вообще не говорю. ОЙ-ей-ей!