СУТОЧНАЯ ПЕРИОДИЧНОСТЬ И КОЛЕБАНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА (Таблица дана по материалам книги И. П. Глазыриной "Эта разная медицина").

В 1-3 часа - максимально активно работает желчный пузырь. Активно работает печень - идёт большая "стирка" тела, освобождение его от ядов.

В 1-4 часа - артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены и особенно чувствительны к боли.

В 1-5 часов - понижение температуры тела. Минимальное количество сахара в крови. Органы и системы работают на самых малых оборотах, но слух обостряется и чутко реагирует на малейший шум.
В 2 часа ночи - резкое сужение капилляров кровеносных сосудов.

В 2-5 часов ночи - минимальная физиологическая активность. Минимальная работоспособность лёгких, пульс и дыхание самые медленные.

В 3-5 часов ночи - максимально работает печень.

В 3 часа - самое низкое кровяное давление.

В 4 часа - наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда смерть наступает чаще всего.

В 4-5 часов - максимальная активность костного мозга. Давление ещё низкое, мозг попрежнему снабжается минимальным количеством крови.

В 5 часов - минимальная температура тела. Почки свободны и
ничего не выделяют. Пробуждение от сна бодрое.

В 5-6 часов - чувство голода. Даже если нам хочется спать, тело пробуждается. Давление постепенно повышается.

В 5-7 часов - максимальная активность лёгких. Ритм сердечных сокращений учащается.

В 6-7 часов - наименьшая скорость оседания эритроцитов. Имуннологическая защита организма особенно сильна.

В 7-9 часов - максимально работает толстый кишечник. Снижение активности активности желчных протоков и желудка.

В 9 часов - максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая
активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

В 8-12 часов - первый подъём работоспособности (человек чувствует себя сильным).

В 8-9 часов - тело отдохнуло, печень закончила очистку организма от шлаков. В это время особенно вреден для печени алкоголь.

В 9-10 часов - максимальное количество сахара в крови.

В 9-11 часов - максимально работает желудок.

В 10 часов - пик повышенной работоспособности.

В 11-13 часов - максимально активно работает поджелудочная железа и селезёнка. Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.

В 12 часов - максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.

В 13 часов - резко снижается работоспособность органов кровообращения. Первый период активности прошёл, чувствуется усталость.

В 13-15 часов - минимальная активность. Человек наиболее слаб. Максимальная активность сердечной деятельности.

В 15-17 часов - максимально активно работает тонкий кишечник.

В 15-19 часов - второй подъём работоспособности. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.

В 16 часов - максимальное количество азота в крови. Уровень сахара в крови повышается, но после первоначального оживления наступает спад.

В 16-17 часов - чувство голода.

В 16-18 часов - самое высокое содержание гемоглобина в крови.
В 17 часов - третий пик повышенной работоспособности.

В 17-19 часов - максимально активно работает мочевой пузырь. Наступает очень плохое время для больных аллергическими заболеваниями, психическая стабильность на нуле. Человек нервозен. Ссора может возникнуть из-за пустяка.

В 17-20 часов - максимально активно функционирует лимфатическая система и селезёнка.

В 18 часов - максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно
снижается. Уменьшается пороговая чувствительность к боли.

В 19-21 час - максимально активно работают почки. Давление крови повышено, могут начаться головные боли.

В 20 часов - минимальное количество азота в крови. В этот час ваш вес достигает максимума, реакции на раздражение повышены.
В 20-21 час чувство голода. Психическое состояние нормальное. В это время особенно обостряется память.

В 21 час - резкий спад работоспособности системы кровообращения. Уменьшается работоспособность сердечной мышцы.

В 21-22 часа - максимальная скорость оседания эритроцитов.

В 21-23 часа - максимально активно функционирует сосудистая система. Кровь перенасыщена белыми кровяными шариками. Температура тела понижается.

В 22-23 часа - физиологический спад (организм перестраивается на ночной цикл работы).

В 23 часа - начало сна.

В 24-1 час ночи - пик ложной продуктивности у "сов".

В 24-1 час ночи - чувство голода у "сов".

Биоритмы играют решающую роль в жизни любого живого организма. Руководствуясь вышеприведённой таблицей можно легко составить график режима питания для любого человека.
Завтрак можно приурочить к 7-8 часам утра, т.е. к тому времени, когда максимально работает толстый кишечник и проявляется максимальная активность работы лёгких и сердца.
Во второй раз следует есть в 12-13 часов когда максимально пробуждаются биологически активные точки желудочных протоков и чувство голода достигает высшей точки.
Наконец, в третий раз нужно есть в 19-20 часов, когда опять возникает чувство голода и максимально активно работают почки.
Для лиц, занимающихся тяжёлой физической работой можно сделать второй завтрак в 10 часов утра (максимальное количество сахара в крови, максимально активно работает желудок) и в 16 часов, когда уровень азота в крови достигает максимума и возникает чувство голода.