Действовать нужно деликатно.

Все мы слышали слова о том, что "Бог есть любовь".
Но почему именно любовь человек обозначил в качестве основного свойства Бога?
Потому что все в жизни человека определяется всего двумя вещами: что он любит, и как он любит.
Любовь, как известно, чувство иррациональное, не поддающееся логическому объяснению.

"Прихожу домой вечером и переедаю. Съедаю все, что вижу, и не могу остановиться. При этом хорошо понимаю, что этого делать нельзя, что это вредно. Но все равно ем. Что мне с этим делать?"
Да, все верно. Любовь (в данном случае к еде) - чувство иррациональное, поэтому человек, даже понимая всю пагубность своего пристрастия, не может остановиться и сметает все, что есть в холодильнике.

В этом примере голос разума подобен "гласу вопиющего в пустыне", сознательная мысль не проникает в глубину подсознания, а значит в итоге остается не услышанной. В итоге, тело не обращает внимание ни на какие аргументы рассудка и требует еды все больше и больше.

Точно так же обстоят дела у алкоголиков, игроманов, трудоголиков и т. п.
А все потому, что человек определяется только тем, что он любит, и как он любит.
Если он любит еду, или алкоголь, или азартные игры, то все в человеке будет подстраиваться под эту страсть. Насильное разлучение с объектом страсти только усилит влечение.

Именно поэтому я против силовых методов решения вопроса лишнего веса (диет, голоданий, чрезмерных физ. нагрузок). Сила воли не нужна. Сила воли вредна для похудения.
Похудение за счет волевых усилий - это путь насильного разлучения со своей страстью. От этого страсть ни только не погаснет, но и вырастет. Вспомните Ромео и Джульетту.

В борьбе со своей страстью (в данном случае к еде) действовать нужно деликатно.
В борьбе со своей страстью наша главная задача - воздействие на подсознательные установки: постепенно исключение еды из объектов любви.
Т. е. не надо запрещать себе есть по вечерам и мучиться голодными спазмами, надо сделать так, чтобы есть вечером простое не хотелось.

Кстати, хочу заметить, что основная ошибка людей, решающих похудеть - неадекватная оценка своих возможностей.

Мне часто приходят письма примерно следующего содержания: "Я похудела на 15 кг за 1,5 месяца, но не довольна результатом. Хочу быстрее".

Возникает странное ощущение, что человек пишет, но не видит своих результатов. Ведь 15 кг за 1,5 месяца - это блестящий результат, лучшего и не надо.

Как отмечают исследователи, нормальные люди ставят себе средние цели - не высокие, но и низкие. Люди, склонные к неврастении, ставят себе завышенные цели. Люди, склонные к истерии - ставят себе заниженные цели.

А нереально высокие или низкие цели ведут к неминуемому поражению. Человек либо быстро сгорит (т. к. даже хороший результат его не удовлетворит, он ожидал большего), либо даже не загорится (маленькие цели не вызывают эмоций).

Поэтому важно понимать, что максимальных результатов достигают не те, кто ставит себе чрезмерные цели, а те, кто ставит себе реальные цели (я говорю о ближайших целя - целях на неделю, месяц).

Например, если 80-ти килограммовая женщина хочет сбросить за месяц 15кг, то это не реальная цель. Реальная цель будет сбросить 1 кг в неделю.

В целом, есть много различных способов воздействовать на свое подсознание и все эти способы мы можем применять для любой нашей цели, например, для цели согнать лишний вес.

Для похудения не нужны жесткие диеты, не нужны голодания, не нужны никакие силовые и волевые методы.

Все что нужно - это ввести в свое подсознание отрицательное отношение к вечернему перееданию, к алкоголю, к сладостям. И тогда похудение пойдет само собой, незаметно, без всякого напряжения и волевых усилий.

Фалеев Алексей.