Сегодня я решила сесть на эту диету. Таким образом начался мой "питьевой" день.
Сразу же возникли вопросы)
Бульоны - если я сварила рисовый суп без картофеля и с него слила себе бульон и попила - это не преступление??? Или нужно варить прям вот отдельно бульон для себя, без ничего?)
До скольки можно принимать пищу (в моем случае питье)? До 6? 8? Пока спать не лягу?))
Тяжело ли дается "питьевой" день? Что лучше пить, чтобы не хотеть есть?)))
Я вот с утра питьевой йогурт попила. Чувствую, что как в том приколе "ВКУСНО, НО НЕ МАРТИНИ, НЕ МАРТИНИ,,,"
То бишь чем-то наполнила пустоту в желудке, но не наелась, не наелась...))))
буду признательна за все советы
PS И что такое молокочай и из чего его делают? И что он дает?
Я, кстати, на овощной день себе такое же меню наметила!
А пили что именно? бульон пили, или кефирчик и водичку?
Спасибо за пожелание, Вам тоже удачи!
Бульон из-под риса, тоже думаю, не есть прекрасно) В следующий раз буду умнее, сделаю просто бульон себе отдельно, а дочке уж с рисом супчик забацую.
С утра- стакан воды+2 чайные ложки яблочного уксуса+ пол чайной ложки меда (это супер для начала дня) Затем чашечка кофе с щепоткой имбиря молотого+ 3 зернышка кардамона + чуток корицы, я его обожаю. На работе йогурт питьевой активия классик(он не сладкий), затем еще чашку кофе, водичка, а вечером бульончик сделаю
Анализ меню любимой диеты День 1 Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета. Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал. Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты. День 2. Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал. Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой. День 3. Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит. День 4. Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения. Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода. Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде. День 5. Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес». В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода. День 6 Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса. День 7 – выход Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат. Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат. Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник: www.AzbukaDiet.ru
А как у вас переносилось сочетание диета плюс спорт?
Я вот тоже все подробности пыталась раскопать, а то везде как-то кратко, нечетко прописано, что можно, чего нельзя.
А у меня вот печалька - встала утром на весы и расстроилась прям сильно, не убавила, а даже набежало откуда-то 200 г!!!!
Не передать словами, как меня этот факт опечалил((( Мне казалось, что я 2 кг сбросила, до того утром есть хотелось, как-то и живот прям меньше казался - вот ведь сила убеждения что делает. Но весы спустили меня с небес на землю((
Даже не знаю, что и думать. Первой мыслью было - не продолжать. Однако, отвергла я эту идею, я все ж дойду до конца, кто знает, вдруг все-таки скину хоть 2 кг?