Мне 48 лет. Я, по сути. довольно ленивый человек, по крайней мере мне так кажется. Мне очень нравится вкусно поесть. Я люблю овощные салаты хорошее мясо. Не люблю сладости и торты. Я достигла того возраста, когда работа в офисе — ежедневное явление и активные развлечения не интересуют меня так, как раньше. Короче говоря, я являюсь прямой жертвой увеличения веса.
Я замужем и моему мужу нравится как я готовлю. У нас заведено ужинать вместе и он очень обижается если я отказываюсь с ним ужинать.. Удачная семейная жизнь, интеллектуальная работа и естественные процессы добились своего — за пару лет я стала человеком, которому очень не нравится свое отражение в зеркале. Более того. Я теперь стараюсь смотреться в зеркало как можно меньше и не люблю фотографироваться.
К чему я все это. Просто три дня думаю над этим вопросом. Перебрала в уме многое.
1-Таблетки.
Мне, как человеку ленивому нравиться такое. Съел таблетку и похудел. Но как человек рациональный я их отмела их сразу. Не очень им доверяю. Это первое. Второе -дорого.
2- диеты
Вот здесь я вспомнила многие диеты и свой опыт сидения на них. В итоге 10 летней борьбы с лишнем весом я приобрела 40 кг лишнего веса. Да и так бывает.
Сейчас настоло такое время. Что мне приходиться думать уже о здоровье, а не о красоте. Болят вены ( конечно носить такой вес).
Хотелось бы спросить совета. Какую систему питания мне выбрать? Посовеетуте.
Я работаю в офисе с 8 до 18,30
Дома бываю в 19,30-20.00.
Мне 48 лет. Я, по сути. довольно ленивый человек, по крайней мере мне так кажется. Мне очень нравится вкусно поесть. Я люблю овощные салаты хорошее мясо. Не люблю сладости и торты. Я достигла того возраста, когда работа в офисе — ежедневное явление и активные развлечения не интересуют меня так, как раньше. Короче говоря, я являюсь прямой жертвой увеличения веса...
Читать полностью
не знаю, поможет или нет, и все зависит от веса, но можно обратиться в Доктор Борменталь, сама маму туда отправляла, первая консультация бесплатно совершенно, они полностью исследуют организм, жир, воду и т.д. и делают выводы, какой спорт и по сколько в день позволит сократить лишний вес и стоит ли с таким весом проходить уже у них курс занятий по похудению или нет. По-моему не зная что именно требуется твоему организму и как он отреагирует на отсутствие того или иного продукта не стоит с головой в какую-либо из диет лезть, тем более что обычно они жестокие какие-то, постоянно есть хочется на них и несварения периодически. я как-то задалась целью сбросить пару килограммов, просто перестала есть хлеб, вместо майонеза и соусов в еду добавляла только томатную пасту и сметану, перекусывала когда хотелось есть салатом из капусты, снизила количество потребляемого мяса до 1-2 раз в неделю, при этом если готовила например тушеную картошку с мясом и помидорами ела только картошку, а мясо мужу отдавала. за один месяц -3 кг, мб и незначительно, но не испытывала трудностей с постоянной голодовкой )))
Спасибо.Просто я -мясоед.Мне не надо конфет и печенья, но мяса хочется или рыбы. Тут 2 недели ела лосось запеченый в бумаге в духовке. Не могла отесться.
У меня была почти такая же история) За 5 лет набрала постепенно больше 10 кило, офисная работа, ужины, отсутствие физ. нагрузки. И я тоже рассматривала эти все Ваши варианты+ еще и травы.Само слово "диета" пугало, Короче выбрала подсчет калорий и отказ от всего вредного -колбас, сладкого, мучного. Худеется медленно, но я никуда не спешу теперь уже)
Как я уже смогла убедиться, диеты не работают, нужен комплексный подход - и подсчет каллорий и баланс БЖУ и правильное сочетание продуктов. Нужно просто менять те пищевые и поведенческие привычки, которые привели к увеличению веса на противоположные - те, что приведут к его уменьшению.
1. Вода
2. физическая активность
3. обязательный завтрак
4. не смешивать жиры с углеводами
5. 4-5 приемов пищи в день не реже чем через 3,5 часа
6. никакой еды за 3 часа до сна
7. фрукты в первой половине дня
8. объем пищи на один прием 250-300мл.
1. Вода
2. физическая активность
3. обязательный завтрак
4. не смешивать жиры с углеводами
5. 4-5 приемов пищи в день не реже чем через 3,5 часа
6. никакой еды за 3 часа до сна
7. фрукты в первой половине дня
8. объем пищи на один прием 250-300мл.