Быстрое похудение

Как быстро похудеть: полезные советы

Размер:
A
A
A
печать
Выбор комбинированного подхода в борьбе с лишним весом позволит достичь эффективных результатов в кратчайшие сроки и минимизировать негативные последствия быстрого похудения.
Автор:
Ольга Тарасова


Несмотря на существование множества теорий о том, как быстро похудеть и обрести стройную фигуру, скоростное похудение часто является причиной дополнительной нагрузки на внутренние органы.

Как правило, при неправильном быстром сбросе веса происходит значительная потеря не только жировых отложений, но и мышечной массы, что в свою очередь может привести к замедлению метаболических процессов и жиросжигающей способности организма.

Разработка индивидуальной системы сброса веса позволит как быстро похудеть, так и удержать результат в течение продолжительного периода времени.
Основные правила быстрого похудения
выбор эффективной стратегии «как быстро похудеть», представляющей собой комплекс из диет, фитнеса и очистительных программ;
постоянное изменение калорийности рациона, позволяющее добавлять или убавлять приемы пищи по принципу зигзага;
установление нового водного баланса в организме за счет активного вывода жидкости из клеток при быстром сгорании жиров в сочетании с легкими диуретиками на растительной основе;
прием поливитаминных комплексов и пищевых добавок, позволяющих как быстро похудеть, так и восполнить недостаток витаминов и минералов при введении ограниченного режима питания.
Принципы диетического питания при быстром похудении

Различают несколько способов эффективного сброса веса на основе снижения общей калорийности питания, которые помогут решить главную задачу – как быстро похудеть и обеспечить высокую скорость обменных процессов:
Путь к стройности

исключение жиров, т.е. переход на маложирный режим питания с посильным ограничением сахаров;
исключение углеводов, т.е. переход на низкоуглеводное питание с включением белка в виде нежирных сортов рыбы и морепродуктов;
исключение соли, т.е. переход на бессолевую диету с включением свежих овощей и фруктов.
Как быстро похудеть при помощи физических нагрузок

Как быстро похудеть при помощи комплекса физических упражнений – один из самых распространенных вопросов в борьбе с лишним весом.

В процессе силовых нагрузок происходит ускорение обменных процессов, что ведет к расходу энергии и сжиганию калорий даже после окончания тренировки. Как правило, силовые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц и улучшения формы тела.

Повышенное потребление кислорода во время кардиотренировок приводит к активному сжиганию калорий, что позволяет как быстро похудеть, так и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.