Кальций и витамин D помогут похудеть

Кальций и витамин D помогут похудеть

Для похудания нужно ввести в свой рацион питания продукты богатые кальцием и витамином D, показали данные диетологов. В ходе эксперимента, женщины, соблюдавшие кальциевую диету - худели в 4 раза эффективнее, чем те, кто применял другой режим. А если к кальцию добавить витамин D обмен веществ еще больше усилится, отмечают индийские специалисты.

Напомним, больше всего кальция содержится в молоке, молочных и в кисломолочных продуктах, особенно в твороге. Витамин D содержится также в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках; морепродуктах, печени рыб - особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии. Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже являются источниками витамина D.

ученые считают, что недостаточное количество кальция приводит к тому, что человек начинает потреблять жирные, но богатые минералами продукты. Такие, как сливки или мороженное. В ходе проведенного лабораторного исследования, женщины каждый день принимали БАД, содержащую около 600 мг кальция. В итоге они не только смогли сбросить лишние килограммы, но, и как показал анализ, заметно уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки. Что для другого рода диет - редкость.