Тест "Твое самочувствие".

Итак, как ты чувствуешь себя физически? Каждый знает, что это зависит от умеренного и разнообразного питания, достаточного сна, активного движения, лучше всего на открытом воздухе. И наоборот, вредит: курение, алкоголь, переедание, сидячий или малоподвижный образ жизни, отсутствие режима... Но, если говорить откровенно, многие ли придерживаются такого режима? Многие ли могут себе это позволить при бешеном темпе современной жизни?

Этот португальский тест дает возможность каждой женщине определить, как она себя чувствует. На ответы требуется совсем не много времени, но необходимо усилие воли, чтобы, узнать результаты, при необходимости поменять некоторые свои привычки и обратить больше внимания на свое тело.

1. Когда ты смотришься в зеркало, нравится ли тебе твоя фигура:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.

2. Нравится ли тебе твоя кожа:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.

3. Пальцами ущипни кожу на левой руке. Через какое время она примет первоначальный цвет:
а) сразу же;
б) через одну секунду;
в) через две секунды.

4. Есть ли у тебе излишние кожные жировые отложения:
а) немного;
б) да;
в) нет.

5. Сколько раз в неделю ты ешь горячую пищу:
а) каждый день;
б) 3-5 раз в неделю;
в) 1-3 раза.

6. Возникают ли у тебя проблемы с пищеварением:
а) да, но редко;
б) да;
в) нет.

7. Следишь ли ты за собой, даже если ты одна:
а) редко;
б) да;
в) нет.

8. Занимаешься ты спортом:
а) редко;
б) да;
в) нет.

9. Легко ли ты встаешь утром:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.

10. Когда ты выбираешь туалет (укажи одновременно два варианта):
а) чтобы он был модным;
б) чтобы он был удобным;
в) чтобы он был сшит по фигуре;
г) чтобы он был свободного покроя.

11. Какую обувь ты носишь (укажи один вариант ответа в одном из разделов I,II,III):
Iа) на высоких каблуках;
Iб) на низких;
IIа) с заостренным носом;
IIб) с широким;
IIIа) из мягкого материала;
IIIб) из твердого.

12. Пользуешься ли ты натуральными косметическими средствами:
а) да, иногда;
б) да;
в) нет.

13. Занимаешься ли ты каким-то видом гимнастики (аэробикой, йогой...):
а) редко;
б) да;
в) нет.

14. Употребляешь ли ты спиртное:
а) 3-7 раз в неделю;
б) 1-3 раза;
в) нет.

15. Нормальный ли у тебя вес (от твоего роста в сантиметрах отними 100 и от остатка еще 10%):
а) на 10-15% ниже нормы;
б) норма;
в) на 10-20% выше нормы.

16. Пытаешься ли ты регулировать свой вес с помощь диеты:
а) редко;
б) да;
в) часто.

17. Каково обычно твое душевное состояние:
а) плохое;
б) хорошее;
в) довольно хорошее.

18. Страдаешь ли ты каким-то хроническим заболеванием:
а) да;
б) нет.

19. Чувствуешь ли ты себя физически хорошо:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.

20. Умеешь ли ты сосредотачиваться:
а) нет;
б) да;
в) в достаточной степени.

21. Часто ли у тебя меняется настроение:
а) нет;
б) да;
в) иногда.

22. Бывает ли у тебя изжога:
а) нет;
б) да;
в) иногда.

23. Часто ли ты зябнешь:
а) нет;
б) да;
в) иногда.

24. Регулярно заботишься о:
а) своем лице;
б) руках;
в) обычно да.

25. Довольна ли ты своей осанкой:
а) нет;
б) да;
в) обычно да.

26. При легких недомоганиях ты предпочитаешь:
а) лекарства;
б) домашние средства;
в) ничего не делаешь.

27. Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:
а) от 5 до 10;
б) от 20 до 40;
в) не курю.

28. Сколько чашек кофе или крепкого чая ты выпиваешь:
а) больше трех;
б) две-три;
в) не пью.

29. Бывают ли у тебя сбои менструального цикла:
а) часто;
б) редко;
в) нет.

30. Каков твой пульс в спокойном состоянии:
а) 80-100 ударов в минуту;
б) 66-70;
в) 70-80.

31. Присядь десять раз на корточки. Каков твой пульс теперь:
а) 120-140;
б) 80-100;
в) 100-120.

32. Появляется ли у тебя отдышка, когда ты пешком поднимаешься на третий этаж:
а) нет;
б) да;
в) иногда.

33. Сделай 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у тебя восстановится твой нормальный пульс:
а) через 5 минут;
б) через 2 минуты;
в) через 1 минуту.

34. Сколько раз в день ты чистишь зубы:
а) 3 раза в день;
б) 1-2 раза;
в) бывает, что не успеваю и забываю почистить.

35. Сколько раз в год ты ходишь к зубному врачу:
а) не реже двух раз в год;
б) один раз в год;
в) вообще не хожу.

36. Достаточно ли ты времени отводишь для сна (то есть 7-8 часов):
а) обычно да;
б) редко сплю столько, сколько нужно;
в) никогда столько не сплю.

37. Бываешь ли ты на свежем воздухе:
а) часто;
б) редко;
в) нет.

38. Разведи руки в стороны, закрой глаза. Можешь ли ты быстро попасть
пальцами один в один:
а) редко;
б) обычно да;
в) нет.