Про завтрак

Варианты завтраков

Каждый день на завтрак пью кофе (150 мл) свежесваренный с кусочком тростникового сахара. Пью молоко жирностью 0,5% (150 мл).


А для разнообразия ем:
Овсянку на воде с медом.
Хлопья овсянки 30 гр., вода 200 мл., отруби ржаные 30 гр., соль по вкусу, корица по вкусу. Мед 30 гр.

Творог с фруктами.
Творог 2% 110 гр., сметана 15% 20 гр., отруби ржаные 30 гр., фрукты и ягоды 80 гр. (банан, виноград, яблоко, голубика, клубника и др.)

Блины американские панк-кейки.
блины 250 гр., сметана 15% 20 гр., сгущенное молоко с сахаром 8,5% 30 гр., отруби пшеничные 30 гр., фрукты и ягоды 150 гр. (банан, виноград, яблоко, голубика, клубника и др.)

Сырники.
Сырник 250 гр., сметана 15% 20 гр., сгущенное молоко с сахаром 8,5% 30 гр., отруби пшеничные 30 гр., фрукты и ягоды 150 гр. (банан, виноград, яблоко, голубика, клубника и др.)

Яблочный пирог "Шарлотка"
Пирог "Шарлотка" 250 гр., отруби пшеничные 30 гр., фрукты и ягоды 150 гр. (банан, виноград, яблоко, голубика, клубника и др.)

Р.S. нужно начать готовить сырники, найти способ жарить без масла и научиться делать запеканки.