Киви
В этом фрукте в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Употребляя один киви в день, вы обеспечиваете себя суточной нормой аскорбиновой кислоты. Это очень важно во время диеты, когда организму часто не хватает витаминов и микроэлементов.
Сельдерей
Это природный сжигатель калорий и жира. Он не только имеет низкую калорийность, но и ускоряет обменные процессы и действует как легкое слабительное. Благодаря сельдерею жир не откладывается, а быстро выводится из организма.
Свекла
Обладает омолаживающими свойствами. Очищает почки, кровь, печень от токсинов, уменьшая кислотность всего организма. Лучше всего пить свежевыжатый свекольный сок. Чтобы он не был слишком концентрированным, разбавляйте его морковным или яблочным.
Сухофрукты
Содержат не сахар, а глюкозу и фруктозы, поэтому не повышают уровень сахара в крови. Обеспечивают ощущение сытости и прилив энергии. Самые полезные из сухофруктов - курага и чернослив: они улучшают пищеварение.
Орехи
Способствуют очищению организма от шлаков. Могут быть отличной альтернативой мясу, так как содержат большое количество белка (15-20%).
Рекомендации диетолога. автора программы Just For You
Киви
зеленое яблоко +лимоном сверху
киви по настроению
сухофрукты очень редко
орехи тоже
я бы заменнила на грейпфрут (на два последние)
перед приемом пищи , а у меня их 5 по системе 5ложек 1 дольку, больше не съешь.
кожуру и цедру высушиваю в духовке и добавляю в чай
грейпфрут очень отбивает" поесть", так, что 150гм легко в один прием переносится.
свекла тоже не прижилась , смотрую равнодушно
корень петрушки включила и вершки тоже .