Эффективные методы борьбы с перееданием!

Еще одна статейка, довольно интересная. Откажитесь от фаст-фуда, вредных синтетических сладостей. Старайтесь принимать в пищу натуральные продукты без консервантов и усилителей вкуса.
Сократите потребление соли, сахара и специй.
Выделяйте для еды не менее 20 минут, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
Приучитесь есть в тишине (выключите музыку и телевизор).
Принимайте пищу по времени (завтрак, обед, ужин в четко установленные часы), не пропускайте приемы пищи.
В перерывах между едой устраивайте низкокалорийные перекусы. Для этого подойдут:
нежирный творог (до 5%) с фруктами или медом;
яблоки, несладкие сорта груш, грейпфрут, банан;
питьевой нежирный кефир, обезжиренный йогурт без вкусовых добавок;
30 г орехов;
отруби с горячим чаем или какао;
морковный салат с изюмом и медом.
Пейте больше жидкости — негазированной минеральной воды или зеленого чая. Откажитесь от сладкой газировки и напитков вроде «кофе 3 в 1».
Используйте посуду меньшего объема: маленькие тарелки, чашки помогают сокращать объем принимаемой пищи.
Начните регулярно заниматься фитнесом. Физическая активность нормализует аппетит, поднимает настроение, помогает преодолевать стресс и избавляет от лишнего веса.
Применяя эти нехитрые правила, вы сможете справиться с привычкой переедать. А вот уменьшение объема желудка произойдет не раньше, чем через 4-5 месяцев правильного питания. Успехов!