У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Самые вкусные рецепты мира

Куриное филе и брокколи, запеченные под молочным соусом (100 гр 150 ккал)

Ингредиенты
500 г куриного филе (или филе индейки)
400 г брокколи (или цветной капусты)
лук порей (или 150 г репчатого лука)
200 мл молока
100 г сыра
соль
перец

Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.

Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).

Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут).

Лук порей нарезать полукольцами (репчатый мелко покрошить).

Филе нарезать небольшими кусочками.

Сыр натереть на средней терке.

Смешать сыр и сливки.

В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.

Полить сливочно-сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут).

Тэги: курица

Рубрика: Блюда из мяса

Рейтинг: +3

Zajka0710

3 октября 2012 года

522

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/670320/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Куриное филе и брокколи, запеченные под молочным соусом (100 гр 150 ккал)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/409/">курица</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/670320/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/03/15/1014607_38335-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Ингредиенты<br>500 г куриного филе (или филе индейки)<br>400 г брокколи (или цветной капусты)<br>лук порей (или 150 г репчатого лука)<br>200 мл молока<br>100 г сыра<br>соль<br>перец<br>Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.<br>Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/670320/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/670320/
              ]Куриное филе и брокколи, запеченные под молочным соусом (100 гр 150 ккал)[/url][/b][/size]
              Ингредиенты 500 г куриного филе (или филе индейки) 400 г брокколи (или цветной капусты) лук порей (или 150 г репчатого лука) 200 мл молока 100 г сыра соль перец Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см. Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции... [b][url=https://www.diets.ru/post/670320/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Самые вкусные рецепты мира":

Торт "Трухлявый пень"
ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ на сковороде
• Куриное филе и брокколи, запеченные под молочным соусом (100 гр 150 ккал)
Салат из зеленой редьки с огурцом (100 гр - 57.03 ккал)
САЛАТ ИЗ КОПЧЕНОЙ КУРИЦЫ, ЯБЛОК И ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями V028 "Ньюкасл"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "

Каркасный дом с 4 спальнями V242 "Аляска"

Комментарии:

IreneD

10 декабря 2012 года

я похожее делаю, только брокколи не отвариваю - в духовке доходят... а то отваришь - а они в духовке в кашку расползаются!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.