Приветик всем!
Сегодня ровно 70 дней как я стройнею!
За это время я адаптировала под себя диету Пьера Дюкана
и теперь я не напрягаю себя лишними заморочками чего бы такого сьесть, чтобы не поправиться
(по началу именно такое выражение лица у меня и было!
)
Вместо овсяных отрубей использую пшеничные, с разными добавками (морковь с луком, укропом, морской капустой)
Вот эти катышки грызу в моменты, когда хочется чего-либо погонять во рту
именно погонять, потому что вроде бы и есть не хочется и в тоже время чего-то хочется. На 100 гр. - 237 кк. Благодаря им я перестала кушать мучное и прекрасно хожу в туалет
(важно соблюдать одно условие- выпивать не менее 2 л воды ежедневно!)
Раньше, признаюсь честно, я воды практически не пила - это был чай 3-4 стакана, или кофе, и мне совсем не хотелось. Я считала зачем насиловать организм, если пить не хочется
Оказалось вода просто необходима при сбрасывании веса, да и вообще для здоровья!
Не то чтобы я этого не знала, я просто не внедрялась в сам механизм метаболизма.
Так вот, за 70 дней я сбросила 8,5 кг!
По поводу питания я тоже не заморачивалась, ела что хотел организм (в пределах диеты конечно!)
Сразу выкинула из рациона жирное, жареное и копченое мясо и рыбу т.к. они калорийнее всего (если конечно очень хочется, съем всего один кусочек, чтобы организм не страдал, и чтобы в следующий раз не съесть целый килограмм!
)
Сейчас у меня 2-й этап - Чередование (белковый день с белково- овощным), который будет продолжаться, пока не достигну желаемого результата!
Физические упражнения: ходьба 30-60 минут ежедневно (3-6 остановок с работы-на работу), которую я также адаптировала (есть время иду с утра, опаздываю - после работы, по дороге покупаю продукты и хожу с утяжелением
)
Утром делаю бодифлекс, 15 минут. Особых результатов, описанных в книге я не вижу, но энергию ощущаю весь день!!!
Если раньше я засыпала в 20-21 час, просто валилась с ног, теперь в 21-22 и спокойно встаю в 5-00 утра!
За эти 70 дней я поняла одно МЕЧТАТЬ О КРАСИВОМ И ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ И НИЧЕГО ДЛЯ ЭТОГО НЕ ДЕЛАТЬ
ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО!
ХОЧЕШЬ БЫТЬ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ -
БУДЬ! НАЧАЛА ДЕЛАТЬ-
ДЕЛАЙ!
НЕТ ВРЕМЕНИ -
НАЙДИ!
Девочки, УДАЧИ ВАМ!!!
Нина, мне очень нравится твой настрой и жизненный оптимизм!)))
На счет воды - ты права 100%)))
Молодец! Такие как ты всегда достигают своих целей!Удачи!!
исправлюсь))))
Инна, ты супер позитивная девушка!))))
посмотрела твой фотоальбом и впечатлена))))
буду брать пример)))