всем приветик, сегодня заканчиваю шреды, завтра сделаю передышку и послезавтра начну риппы или кардио с Джиллиан, думаю, может сначала жир согнать, а потом силовую подключать..в общем я подумаю..а сейчас мои измерения, 1 колонка будет СЕЙЧАС, 2 - НЕДЕЛЮ НАЗАД, а 3 - МЕСЯЦ НАЗАД
талия 70 71 (-1 см) 75 (- 5 см)
живот 78 79 (- 1 см) 83 (- 5 см)
бока 87 89 (- 2 см) 92 (- 5 см)
объем под грудью 73 73 78 (- 5 см)
объем бедер 94,5 96 (-1,5) 98 (-3,5 см)
бедро 55 55 56 (-1 см)
голень 33 33 34 (-1 см)
щиколодка 20 20 20
предплечье 22 22 22
шея 32 32 33 (-1)
грудь 88 88 93 (-5)
вес 61,2 62,3 (- 1,1 кг) 66,0 (-4, 8 кг)
В общем результаты очень вдохновляют, но еще тренироваться и тренироваться)))наверно всё-таки буду делать программу Сожги жир - ускорь метаболизм, мож ляхи уменьшатся)))
фотки ДО и ПОСЛе)) прямо ваще красотка))
ну как? лично меня очень впечатляет, конечно еще много работы, но я еще больше теперь хочу продолжать тренироваться))))
всем приветик, сегодня заканчиваю шреды, завтра сделаю передышку и послезавтра начну риппы или кардио с Джиллиан, думаю, может сначала жир согнать, а потом силовую подключать..в общем я подумаю..а сейчас мои измерения, 1 колонка будет СЕЙЧАС, 2 - НЕДЕЛЮ НАЗАД, а 3 - МЕСЯЦ НАЗАД
Метаболизм-там же ж тока кардио. А силовые? Можно день-Метаболизм, день-Нет проблемным зонам.
кстати, я сегодня первый раз делала Сожги жир, ускорь метаболизм
Слимдаун 1
DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 - No More Trouble Zones
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones
DAY 7 DAY OFF
DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF
DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF
DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF
DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones
Слимдаун 2
Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)
Day 2 - 30 Day Shred Level 2
Day 3 - No More Trouble Zones
Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)
Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 - Day Off!
Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 8 - 30 Day Shred Level 2
Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 10 - No More Trouble Zones
Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)
Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 - Day Off!
Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)
Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism
Day 17 - No More Trouble Zones
Day 18 - 30 Day Shred Level 1
Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3
Day 20 - Day Off!
Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 23 - No More Trouble Zones
Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1
Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 27 - Day Off!
Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 30 - No More Trouble Zones
стройная фигура за 30 дней,автор Джиллиан Майклс