9/4

всем приветик, сегодня прошел 9 день с джиллиан 1 уровня шредов, тренировка становится легкой, гантели 2 кг-вые уже не тяжко поднимать, посмотрим, что будет во втором уровне..вечером была тренька с леонардо.. Cardio Axe 30 минут и High and Tight 35 минут, с утяжелителями упражнения для ягодиц и бедер трудновато делать, забивается всё))в общем вот такая я умничка спортсменочка а терь фотки




эт мой пресик невидимый))

а вот мой дневник питания

сегодня был день обжиралова, на обед съела огромную тарелку плова и салат блин..одно обрадовало, что салата я себе кинула 200 грамм, а смогла съесть только 140))первый раз у меня так, что я наелась, обычно желудок меры не знает, и я в тарелке ничего не оставляю в общем, когда я пошла писать в дневник питания свою съеденную еду, уже было около 1500 ккал..ппц а я придерживаюсь этого, а мне еще 2 раза есть после тренировки захавала белки, а перед второй тренькой все-таки решила вкинуть углеводиков в виде фруктов..короче, терь прежде чем жрать, надо калории в дневнике посчитать