Прошла ровно неделя, как я начала корректировать питание, плюс всё так же ежедневные тренировки.
Итак, ежедневное потребление ккал 1600-1800ккал, раз в неделю +500 ккал, 2 раза в неделю -200-300 ккал из дневного рациона.
нагрузка час-час 15.
Сегодня были силовая тренировка из Боди Революшн, Дж. Майклз.
Плюс Кардио Инсанити первый раз. Ну что сказать...жесть. Темп бешеный, пот ручьями. Но выдержала, самочувствие нормальное.
И результаты объёмов за неделю. Немного изменений есть.
ОГ 86 см без изменения, слава богу)))
ОБ: 90 см - 89 см
ОТ 64 см на месте.
О. ляжки 52 см. - 51,5 см.
О. руки в самом толстом месте 24 см - 23,5 см.
О. икры 33,5 см - без изменений.
Вес был 57 кг, сейчас 55,5.
В общем где-то так.
Сейчас вся в бегах, готовлю моего будущего первоклашку к школе. Практически всё необходимое из одежды купила. Осталась канцелярия
Цены радуют и возбуждают
Да, результаты радуют, надеюсь дальше - больше
Я форму купила малому ещё в начале лета, рюкзак ещё раньше
А ты молодец 2 тренеровки в день!
Так у меня тоже тренировки в общем занимают 1 час- час 15. Силовая по Джилл на ноги 42 мин. длится, или из боди революшн 33 мин. фаза 3, тренировка 9. Ну и кардио инсанити 42 мин. Я занимаюсь сейчас пока малые в садике. Да даже если и не в саду, всё равно занимаюсь, младший иногда со мной дёргается
А я сейчас на в торой фазе Инсанити, там треньки уже по 58 минут. А к некоторым ещё 16 минут пресса добавляется, поэтому кроме этого ничего больше не делаю. Пробовала вечером на велотренажёре еще перед телеком помотать, но по утрам чувствую себя уставшей какой- то.
А вот мне мелочь не даёт позаниматься, бегает по коврику, держится за мои ноги, чтоб я прекратила скакать.
Да, когда на работу выйдешь сложнее будет, можно с утра попытаться запланировать минут 30-40 для себя. Жалко просто так взять всё и бросить.... Ведь уже столько трудов положено....
Так ото ж... Может не ежедневно заниматься буду, ну хоть 5 раз в неделю планирую.