11.00 - каша гречневая, огурцчик и зелёный горошек
15.00 чашка овощного салата, томатный сок
и с 18.00 до 22.00 ходила на кухню и давала послабления (арбуз, маковый рулет, краковская колбаса, помидоры)
результат - плюс кило за ночь
11.00 - каша гречневая, огурцчик и зелёный горошек 15.00 чашка овощного салата, томатный сок и с 18.00 до 22.00 ходила на кухню и давала послабления (арбуз, маковый рулет, краковская колбаса, помидоры) результат - плюс кило за ночь
Читать полностью
ну во первых стараюсь порции соблюдать, чтобы добавку не брать(желудок не растягивать). правда вчера же вечером нарушила это правило и съела двойную порцию картошки с фаршем что ж я такая безвольная то... и ведь не голодна уже была. ведь до этого несколько дней спокойно кушала по чуть чуть и только полезности(разве по предыдущим дням не видно?)и вес уходил нормально
а сейчас стала спать после ужина, дико вредная привычкаЮ, но что то ужасно спать хочется после ужина...
а я спать завалилась. ну просто сморило меня и проспала минут 50 ... потом правда вытащилась на улицу... но всё равно перед сном оказлось 96.6 кг
проснулась сегодня - 95кг
прямо не знаю чем обедать... баклажанчик есть.. думаю его съесть в варёном виде))))
типа я контролирую все свои отвесы и привесы. стараюсь меньше сеть, чтобы весы меньше показывали.. однако стала спать после ужина.. знаю что нельзя, но в сон так и клонит
Отвесы и привесы контролируются раз в сутки. А то сколько в тебе еды или "отходов" находится каждый час - совершенно не важно
В общем, системы у тебя никакой
Тяжело, потому что мотивации нет. Значит тебя все устраивает и просто морочишь всем голову. Кстати, когда меньше ешь, организм находится в стрессе, его не обманишь - он начинает делать запасы, вот тебе и привес! Чтобы есть достаточно надо не все подряд в себя толкать, а только то, что полезно и сытно.
На сайте достаточно информации - читай, изучай, выбирай. За тебя это никто не сделает. Ты же лучше себя знаешь.
А какие ты правила соблюдаешь?
а сейчас стала спать после ужина, дико вредная привычкаЮ, но что то ужасно спать хочется после ужина...
Надо было после ужина вытащить себя на улицу пройтись
проснулась сегодня - 95кг
прямо не знаю чем обедать... баклажанчик есть.. думаю его съесть в варёном виде))))
Взвешивайся один раз: утром, натощак, после туалета
В общем, системы у тебя никакой
На сайте достаточно информации - читай, изучай, выбирай. За тебя это никто не сделает. Ты же лучше себя знаешь.