Главная > Дневники > Дневник пользователя Elenaf71

Вопросы

Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь.
Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц. И еще. Обязательно заниматься скажем час, или можно по одному-два упражнения делать в течении дня. Просто не всегда получается выделить час-два днем.

Тэги: Занятия спортом

Рейтинг: +2

Elenaf71

3 августа 2012 года

145

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/606854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопросы</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/11554/">Занятия спортом</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь.<br>Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/606854/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/606854/
              ]Вопросы[/url][/b][/size]
              Девочки, кто занимается силовыми упражнениями. У меня к вам пара вопросов. Только большая просьба, не спешите закидывать тапками. Я только учусь. Дело в том, что я хочу все свои знания и упражнения привести в систему. По этому поводу вопрос такой. Я знаю, что надо заниматься 2-3 раза в неделю, что б давать отдых мышцам. Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц... [b][url=https://www.diets.ru/post/606854/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Elenaf71:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V149 "Данбур"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Комментарии:

sveta-u

3 августа 2012 года

Elenaf71 пишет:
КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц.

Обычно делят на упражнения для верхней части тела и для нижней части тела

пресс можно каждый день (успевает восстанавливаться)

Elenaf71 пишет:
Обязательно заниматься скажем час, или можно по одному-два упражнения делать в течении дня.

Лучше делать тренировкой не разбивая, единственно упражнения на пресс можно делать отдельно

Ответить

alissy

3 августа 2012 года

Elenaf71 пишет:
Если заниматься каждый день, то на разные группы мышц. А если делать разные упражнения. скажем так. КАждый день по одному упражнению на пресс, руки, ноги плюс комплекс на какую то группу мышц.

Почитайте книжку Джо Вейдера "Система строительства тела", там хорошо расписаны самые основы (книга небольшая

). Он предлагает разные системы тренировок, описывая чем их, эти системы можно объяснить. Сначала он предлагает заниматься, тренируя все тело в одно занятие без особой концентрации на какой-либо группе мышц - грубо говоря чтобы привести тело в тонус. Со временем можно перейти на раздельные трени.

Лично я начала трениться по его книге уже не относя себя к новичкам сразу по раздельной программе. Единственное, "подогнала" комплексы немного под себя - кое-что заменила/добавила. Например, исключила такое кол-во упражнений на бицепс.

Лучше найти хотя бы минут 30 подряд.

Ответить

Elenaf71

(автор поста)

3 августа 2012 года

Спасибо!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
3 дня назад

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска