мои записки

для себя хочу снова начать отчитываться..5 лет назад я похудела оч. хорошо (-10, 5 кг с 72 до 61, 5.. но выглядело это не оч. красиво..), ведя дневник и общаясь на сайте. Конечно же присутствовало разумное питание и спорт.. скажем так много спорта, т. к. в то время не работала. Сейчас усложняется все работой и сложным графиком, а так же учебой.. Вес постепенно до 65 вырос, потом до 68 ( им бы я была довольна на данный момент). потом было 72 и больше года назад похудела на ДД до 68, а главное тело стало другим, жирок распределился иначе и ушел из проблемных мест.. с сентября 10 года стала постепенно поправляться, виной тому были поздние ужины. а с ноября пошло иногда под откос. ДД приемы пищи могли быть 100% правильными, а что между ними проскакивало - лучше умолчать. Вес рос и после поездки к бабушке на вкусненькое я вдруг вернулась с 75 кг , а потом было 76.. ужасно не выглядит, особенно в одежде, благодаря ДД, что и притупляет бдительность. Впереди лето, а мне тяжело все-таки с таким весом, да и не комфортно. Хочу 68 снова. Обойдусь без помпезных слов и обещаний, 1000 раз обещала себе, не гонять туда -сюда кг.. похоже такова моя судьба, без экстрима мне никак.

* питание ДД или приближенно к ДД
* в ближайшее время регулярный спорт ( с марта), а до этого времени регулярно пресс на живот
* преодолеть вновь зародившуюся привычку есть вечером после работы, или есть ночью ( к сожалению страдаю походами к хол-ку, часто не помню этого, или не контролирую себя)
* ну и уход за телом : скраб из кофе, творожные, кофейные а/ц обертывания, крем а/ц.. и прочие прелести
* сауна по мере воз-ти
* ЗД по настроению и состоянию зубов
* планирую пост с 7 марта. в том году не держала и даже не начинала