Во-первых возможно мы уже имеем тот самый «комфортный» вес, ниже которого наш организм уже просто не может «упасть». Это конечно относиться к тем людям у которых лишнего вес как они считают 3-5 килограммов.
Очень часто слышу, что человеку нужно срочно сбросить 3 килограмма а вес никак не двигается. Ну наверное организм уже решил, что хватит! Все! Остановись! Мне уже и так комфортно с таким весом. Мне вообще очень весело наблюдать фотографии «ДО» и «ПОСЛЕ» некоторых похудевших.
Однажды видела фотографию женщины с подписью «Вес был 59 килограммов а стал 56,5 килограмм. Ушло 2,5 килограмма». На фотографиях это незаметно ВООБЩЕ! Т. е. была привлекательная женщина. После снижения массы тела на 2,5 килограмма она осталась ТАКОЙ ЖЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ. Но зато, какой ценой дались эти 2,5 килограмма. Немногие знают, что сбросить последние два-три килограмма О-О-О-ЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. Практически НЕРЕАЛЬНО. Вывод: Не нужно себя мучить разными диетами, если нужно сбросить, килограмма 2-3. Вы нанесете своему организму больше вреда чем пользы, при том, что внешне эффекта никакого нет.
Во-вторых, причиной может быть низкая скорость метаболизма т. е. обмена веществ. Это, наверное, самая основная причина накопления избыточного веса. Скорость Метаболизма у всех разная. И в основном зависит от многих факторов. Самый главный фактор – физическая активность.
Чем активнее Наш образ жизни, тем выше скорость метаболизма. Вот по этому все спортсмены не имеют лишнего веса, хотя и потребляют просто ОГРОМНОЕ количество калорийной пищи. Но наблюдается такая картина, когда спортсмен уходит из большого спорта, его вес начинает очень быстро расти. Связано это с тем, что человек прекращает так активно тренироваться как раньше, но количество потребляемой пищи остается неизменным. Диего Марадона ярчайший тому пример. Был великий футболист, теперь передвигается с большим трудом.
Самыми эффективными упражнениями для ускорения метаболизма считаются занятия на силовых и кардио-тренажерах (степпер, беговая дорожка, велотренажер). Занимаясь в день по полчаса на этих тренажерах мы можем ускорить свой метаболизм на 20-30 %.
Скорость метаболизма также зависит от пищи, которую Мы употребляем. Нонсенс, но чем острее пища тем выше скорость метаболизма. Пример тому – азиаты. В Азии очень любят острую пищу. Поэтому там очень мало тучных людей.
Ускорить метаболизм можно принимая контрастный душ. Горячий-Холодный-Горячий-Холодный. Именно в такой последовательности необходимо принимать контрастный душ для того чтобы ускорить свой метаболизм.
В-третьих – нарушение энергетического обмена. Образно это можно представить так – организм потребляет больше энергии чем тратит. Энергию принято считать в калориях и если их не расходовать, то все лишние калории будут откладываться в виде лишнего веса. Для информации скажу, что 1 грамм лишнего веса равен 7 килокалориям. Т. е. если у Вас лишнего веса к примеру 10 килограмм, то для того чтобы избавиться от этого веса, нужно сжечь 70 000 килокалорий. Многовато скажете Вы?
Давайте прикинем, что во время сна человек затрачивает около 600 килокалорий, во время получасовой прогулки тратится около 300 килокалорий, во время работы в офисе затрачивается еще около 900 килокалорий, 1 час работы по дому – около 150 калорий, 1 час тяжелой физической работы тратится около 350 килокалорий. Зная эти нормы, мы можем легко регулировать расход энергии.
В среднем, каждый человек с не очень высокой физической активность, расходует в сутки примерно 2500 – 3000 калорий.
Получается, что если мы перебираем с калориями, то весь наш «перебор» откладывается на животе и на попе J. К примеру если мы перебрали с калориями на 2000 единиц, то наши «залежи» увеличились на 285 граммов (2000 калорий делим на 7). Вот такая весела арифметика получается. Ну и соответственно наоборот – если мы употребляем меньше калорий чем расходуем – мы худеем.
Очень важное влияние имеет физическая активность. Во время физических упражнений
затрачивается очень много калорий и человек быстро худеет. Еще быстрее чем просто «сидя» на диете. Ну а если физические упражнения объединить с подсчетом калорий – это вообще идеальный вариант для похудения.
Причин может быть несколько. Во-первых возможно мы уже имеем тот самый «комфортный» вес, ниже которого наш организм уже просто не может «упасть». Это конечно относиться к тем людям у которых лишнего вес как они считают 3-5 килограммов. Очень часто слышу, что человеку нужно срочно сбросить 3 килограмма а вес никак не двигается. Ну наверное организм уже решил, что хватит! Все! Остановись...
Читать полностью
