Питание и красота волос

Гордятся своими шевелюрами такие знаменитости, как Бейонсе, Шакира, Джей Ло, Дженнифер Энистон, Ким Кардашьян, и другие – но виной их красивых и густых волос не только гены. Ни единожды раз в интервью девушки признавались в том, что ухаживают за волосами различными средствами, как натуральными, так и покупными, и стараются питаться такими продуктами, которые полезны для волос и кожи.



Порой мы задаемся вопросом о том, почему выпадают волосы, ведь, казалось бы, вы делаете маски, лечите волосы касторовым маслом, укрепляете их яичными желтками и все-такое… Но волосы продолжают падать. В таком случае одним внешним воздействием не обойтись, необходимо при выпадении волос правильно питаться, да и запомнить все продуты питания для роста волос, дабы в дальнейшем употреблять их на протяжении всей жизни.



Каши. Если вы каждое утро будете съедать тарелку цельнозерновой (!) каши, например гречку, то внутренняя проблема организма в нехватке витаминов, чтобы волосы не выпадали, решится очень быстро.



Кисломолочные продукты для роста волос. Употребление сыра, творога, кефира, айрана и козьего молока очень способствует росту волос и помогает при выпадении волос как никто другой. К тому же от этого улучшаются и зубы, и кожа, поэтому эти продукты и вовсе не стоит игнорировать. Никакие маски от выпадения волос вам не помогут так, как правильные продукты питания.



Хлеб.
Съедать кусочек хлебушка из муки грубого помола на утро обязательно при выпадении волос, если вы хотите остановить этот процесс. Можно чередовать: одно утро с чаем и хлебушком грубого помола, а другое утро встретить с гречневой или овсяной кашей.



Жирная морская рыба. Ученые не раз говорили о том, что проблем с выпадением волос не будут иметь те, кто часто есть рыбу и морепродукты. Поэтому, если у вас в холодильнике нет рыбы – бегом в супермаркет.


Красное мясо. Этот продукт питания против выпадения волос поможет справиться с такой проблемой, если употреблять его хотя бы 1 разок в неделю, а лучше всего пару раз.
Орехи. Грецкий орех и миндальные орешки способствуют росту волос и хороши при выпадении волос, поэтому съедая в день по 5-10 штучек вы очень поможете своим локонам.
Яйца. Употребление яиц в своем рационе столь же важно, как все выше и нижеуказанное. Ваши волосы нуждаются в том, чтобы хотя бы 2-3 раза в неделю организм получал яица\омлет.



Фасоль. Невероятно полезный продукт питания против выпадения волос, он словно подсказывает, как нужно правильно питаться для волос своим целым рядом полезных витаминов. Да, если вы забыли про фасоль, или едите его в месяц 1 раз – то не удивительно, что у вас ослабли не только волосы, но и ногти… Фасоль нужно есть! И не реже чем 1 раз в неделю. Волосы, да и организм в целом скажет вам за это «спасибо!».



Свежие овощи.
Невероятно полезные продукты питания для роста волос: морковка, капуста, лук, петрушка, листья салата, сельдерей, укроп и другие свежие овощи. Они богаты минералами, клетчатками, витаминами, которые при выпадении волос вам просто необходимы! К примеру, морковка борется с ломкими и ослабленными волосами, а капуста дает им жизненную силу и делает волос мягким на ощупь (естественно не после двухразового употребления капусты).



Масла растительные.
Все растительные масла содержат очень важный витамин для волос – Е. Он восстанавливает структуру волос, и мало того что способствует росту, помогает при выпадении волос, но так еще и избавит вас от секущихся кончиков (если наносит масла как внутрь, то есть в пище, так и внешне, в виде маски для волос).



Фрукты. Употребляйте как можно больше яблок и цитрусовых. Такое питание при выпадении волос как нельзя кстати!



Вода.
Необходимо пить 1,5-2 литра воды не только во время диеты, для улучшения фигуры, но и для улучшения состояние волос, а в частности против их выпадения.



Специи. Как не удивительно, но даже специи способны помочь при выпадении волос. Частое употребление специй в пище ускорит рост волос и оздоровит их в целом. Конечно, ничто не борется успешно в одиночку, и на одних специях ваши волосы не станут расти быстрей, но как дополнение – стоит взять на заметку!



Витамины и добавки. Наш организм порой может нуждаться в больших витаминах, чем мы употребляем в продуктах, и тогда на помощь придут пищевые добавки, витамины. Идеальный вариант – дрожжи и кальций Д3. Однако, прежде чем употреблять эти добавки, необходимо проконсультироваться со специалистом. Но в большинстве случаев особых противопоказаний эти добавки не имеют.



Помните, волосы не любят жареную и жирную пищу, посему и стоит отказаться от подобных блюд, ради красивой и здоровой шевелюры. Кстати, питаясь таким образом, вы спасете не только состояние волос, но и стройную фигуру, что также не маловажно для женской красоты.



Правильное питание для ваших волос столь же важно, как и воздух для живого организма, поэтому, без продуктов питания для роста волос и их оздоровления, на одних масках для волос вам результата не добиться. Комплексный подход – лучшее решение!