Обратный отчет

И вот снова рабочие будни и пора приходить в норму. В эти выходные я изрядно погуляла) Приехала моя ЛЮБИМАЯ подруга и Алена и вот 2 дня отмечали приезд))) В Сб ходили в клуб. Приехал мой хороший друг из армии наконец-то! В общем, погуляли отлично)
Вчера ходили в кино на "Супер Майк"

Как прекрасно такие фильмы смотреть с лучшей подругой))) Фильм понравился! Какие парни.. Ммм...))) Правда концовка подкачала.
Да, расслабилась я конечно в плане питания, да и вообще...Стыдно? ЕЩЕ КАК!
Отпуск у меня начинается 24 августа(Пт), т.е уже в этот день после работы я смогу уехать куда глаза глядят А глаза у меня нацелены на Грецию

Причем поедем туда с лучшей подругой Будем греться
ЧТО ИМЕЕМ: До отпуска 46 дней
Тело не впорядке, питание не налажено и т.п...
Теперь я ОБЯЗУЮСЬ:
- тренажерка ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 раза в неделю
- бег min 2 раза в неделю
- Питание..Ну тут отдельная тема. Сейчас лето и ни супы, ни многие нормальные блюда не хочется. Впрочем, салатики-дело хорошее)
Что-то меня на творог еще потянуло.
ИТОГО в питании: с сегодняшнего дня ОБЯЗУЮСЬ
+ из сладкого кушать ТОЛЬКО сухофрукты и на завтрак, максимум 20 гр(!) горького шоколада( до 12 дня)
+ НЕ КУШАТЬ мучное
+ Пить НЕ МЕНЬШЕ 2 л воды в день
+ Из алкоголя МАКСИМАЛЬНО 1 бокал красного сухого вина
+ НЕ ЕСТЬ после 19 ч
+ на ужин ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО белковая еда
+ На этой неделе разгруз в еде: на завтрак кашка 5 злаков с яблочком и сухофруктами, в течении только молочка( обезжиренный творог, 1% кефир, йогурт немного), фрукты.
+ со следующей неделе плюсом рыба, овощи.


- в уходе за телом:
косметолог;
обертывания min 2 раза в неделю
маски д/лица 1 раз в неделю

- Взвешивания-2 раза в неделю


Итак, стартуем!
И к отпуску ДО ЗДРАВСТВУЕТ МОЕ КРАСИВОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!