Зимой мы худеем, потому что скоро лето. Летом худеем, потому что надо убрать спасательный круг возле талии к отпуску. Осенью худеем, потому что скоро Новый Год. В Новый Год мы обещаем себе худеть с 1января. И обязательно худеем, чобы одеть красиво платье на 8 марта. Не знаю как вы, но у меня как-будто звенит внутренний будильник. Я в голове всегда ставлю зарубинки, что *опа, а скоро Новый год, *опа, а скоро ДР или 8 марта. Это же обязательный поход в магазин, обязательная покупка нового наряда, и практически всегда разочарование.
Кстати о 8 марта. Оно наступит через 45 дней. За 45 дней, что можно сделать для своей мечты? (да-да, я все о том же маленьком черном платье)
1. Не есть сладкое вечером. К примеру, каждый вечер вы съедаете по одной вафельке. Это где-то 50 грамм и 241 калория. Отказавшись от сладкого на 5 дней, вы не наберете лишних 1205 ккал. А если откажитесь на 45 дней, то не наберете лишних 10845 ккал.
2. Выпивать в день хотябы 5 стаканов чистой воды. Ну тут все понятно. Сливается лишняя жидкость, очищается организм и все такое. Кто может, пейте 8 стаканов в день.
3. Крутить обруч 15 минут в день. При этом в день вы будете сжигать целых 114 калорий. За 45 дней вы потеряете 5130 калорий. Это примерно 2-3 полноценных разгрузочных дня.
4. Мойте полы каждый день. 10 минут такой уборки сжигает лишние 30 ккал. Мало? Тогда добавьте сюда еще один обязательный пунктик. Готовка еды дома. При чем с обязательным условием, брать еду на работу, а не питаться в рестиках, кафешках и фаст-фудах. За 30 минут приготовления пищи, вы теряете 177 калорий!!! За 45 дней это 7965!!!
5. Любителям картошки посвящается. Заменить картофельное пюре на это время, на пюре из цветной капусты. Это очень вкусно, и полезно. Вобще, диетологи считают, что если вы целый год будете есть пюре из цветной капусты, а не из картофеля, то вы без напряга потеряете 3 килограмма. К тому же это очень вкусный гарнир.
Конечно, худеть к какой-то дате нельзя. Но это бич всего женского населения. Даже если вы будете бить себя кулаками в грудь, утверждая, что вы не худеете к дате... ну признайтесь, вы же лукавите? Вам же хочется в праздник выглядеть лучше? Вам же хочется скинуть пару лишних килограмм именно к какой-то дате, не обязательно 8 марта? Составьте себе план-минимум, и следуйте ему. Чтобы мечта сбылась, нужно в день уделять ей хотябы 15 минут. А чтобы мечта не начала напрягать, не составляйте списки более 5 пунктиков.
Какой у вас план-минимум? Или вы вобще не заморачиваетесь?
Алис, у меня сейчас план минимум:
- отказаться от сладкого, совсем
- не бросать танцы, что-то придумать, чтобы успевать в пнд, т.к. на машине я не успеваю по пробкам, возможно придется ездить на метро, о ужас
Вообще, заметила, что сейчас меня не устраивает мой вес, и танцы не приносят такого удовольствия, отражение в зеркале что ли не радует((
- перестать ложиться за полночь
Про худеем к дате, как бы мы не хотели выглядеть отлично постоянно, все равно к какой-то дате мы начинаем активизироваться, прилагать дополнительные усилия. Возможно, это и есть неосознанное планирование. Когда есть четкая дата осуществления цели, она более достижима. Вот только иногда бывает так, что достигнув цели, к определенной дате, происходит срыв тормозов. У многих сейчас культ еды, она стала наказанием, поощрением... страшно...
я сегодня разгружаюсь на кефире и фруктах
сегодня опять с танцев приехала уже в пол-двенадцатого, завтра планирую отоспаться, а то в ночь опять на работу, а в вскр Д встречать в аэропорту, какой уж тут сон - 4 дня не виделись
Позже поняла,что не только спорт нам в помощь, но и питание
Удачи нам всем
А я читала Аллена Карра. Там, конечно много умного написано. Но вот без горячего супа (например) зимой у нас не обойдешься. А только на овощах не всегда продержишься (он говорит именно про свежие). Взяла только часть на вооружение
Приехала с отдыха, посмотрела фотки и пришла в ужас от своего вида( почему это не случалось глядя в зеркало- загадка
И стала себя ограничивать. За неполных два месяца сбросила 9 кг. Три из них вернулись. И вот я опять в процессе
Ну а про зеркало, это не загадка. Мы даже о своем возрасте узнаем неожиданно, как и о весе. Все же постепенно накапливается.
из прочитанного здесь делаю вывод, что наверное, да, слишком жесткие ограничения .
Хотя если совсем честно, то и расслабилась потом, слишком расслабилась.
Поэтому сейчас надеюсь не столько продержаться определенный период на конкретной диете, а приучить себя к полезным ограничениям в еде и к регулярным физ.нагрузкам без отмазок и оправданий навсегда.