С начала, новый дневник, в старом я вырвала все листы:)
очень сложно, но нужно менять то-то в своей жизни... Тоска берет, все устраивает, а позитив отсутствует... нужно поменять вес, а силы воли где взять? А ведь до этого 3 года соблюдала пост и ничего была и мотивация и сила воли... наверно просто устала, от обыденности ежедневной... Ладно, нужно распланировать все... Девчонки поддержите, меня, в который раз все сначала...
Ну вот, пост прошел, продержалась. Вроде бы и вес начал потихонечку вниз ползти. Очень надеюсь что получиться. Хотя тяжело, несомненно.
очень сложно, но нужно менять то-то в своей жизни... Тоска берет, все устраивает, а позитив отсутствует... нужно поменять вес, а силы воли где взять? А ведь до этого 3 года соблюдала пост и ничего была и мотивация и сила воли... наверно просто устала, от обыденности ежедневной... Ладно, нужно распланировать все... Девчонки поддержите, меня, в который раз все сначала...
Читать полностью
как я тебя понимаю!!!!я сама уже в себя не верю,апатия к жизни и ко всему происходящему...но ведь если мы будем друг друга поддерживать,то все у нас получится,правда????
Такое часто цепляет после отпуска... Прочитав, девушка вашу реплику в миниблоге и не догадаешься о том что не сил!!!! Помоему их у вас полно...просто чувствуется зимняя хандра- а ну ка ей пендаля!!!!!! Освобождаемся к весне от депресухи и ждемс перезагрузки души, ну и следом тела... Хорошеем и продолжаем-именно-хорошеть!!!!!!!!!!
Как говорит мой хороший знакомый... "Все будет хорошо, если мы постараемся!!!" Так вот, я уверена, что ты постараешься... скоро световой день больше будет, солнышко весеннее выйдет... так что давай не хандри, а наслаждайся жизнью!!!
Спасибо девочки Несколько последних дней в отпуске осталось, а я вскочила в 6 утра, и вот даже уже и не знаю чем заняться Пойти погулять что-ли ? Но 6 утра подумала рановато и темновато, вот займусь зарядочкой утренней, а? Так вот занялась, ну честно сказать недолго, и стала уговаривать себя, иди на весы, это совсем не страшно, нужно же начать, тем более такая поддержка на сайте . Встала посмотрела.............. блин, блин, блин.....зачем же я ВАЩЕЕЕ ЖРУ???? 122кг. ...ААААА! Как полтора месяца назад, ну я же решила с вашей поддержкой худеть..буду начинать пробовать.О! как сказала Ладненько мои хорошие, пойду соображать, план действий
Привет! Конечно же получится и не сомневайся!
Я когда твердо для себя решила: "Все хватит-пора!" настроилась и начала и вдруг...через несколько дней НОВОСТЬ...Я беременна.Но ничего.Я стала правильно питаться и результат не заставил себя долго ждать.Я худею.Вес по тихоньку уходит.
Вот молодца!! Человек который не делает ошибок-это тот кто ничего не делает!!!! Так что давай включай моторчик и вперед!!!! Я не пользуюсь -60, но на днях её автор рассказала, что вес у ней после значительного снижения, долго стоял на одной отметене.... а потом она дождалась!!!!
И я за праздники потеряла все что скинула , и тоже начинаю все по новой Плюнь, прорвемся ! А для мотивации в калькуляторах посмотри сколько у тебя жира ! Я посмотрела, с перепугу целый день не ем
Так это целое достижение- минус 600! Главное начать идти наззад!
Мне помогает ежедневный миниотчет - всегда в течении дня думаю - а что я там в колонки самодисциплины поставлю...
Спасибки дорогие! Я знаю, что должна! Я хочу, я постараюсь, но я не буду себя загонять в рамки, и с вашей поддержкой все получится. Я не выдержала и съела грушу, лишние углеводы... :c
я собираю таблицы калорийности везде где вижу)) если чего найти не могу, смотрю в инете)
во всех таблицах пишут калории 100 гр продукта, если варите суп, то суммируете все продукты и полученные калл делите на кол-во порций... поначалу будет сложновато, а потом привыкнете
уууу, это самодисциплина нужна. коей нет у меня)))) завидую тебе, если получается придерживаться этой системе))) а скока калорий должна истребить за день худеющая женщина ?
способ приблизительно рассчитать количество потребляемых калорий, использовать специальную формулу:
если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;
Затем умножьте получившееся число на 1,3, если вы ведёте малоподвижный образ жизни или ваша работа предполагает постоянное пребывание в офисе за компьютером, и вы совсем не занимаетесь упражнениями, на 1,5, если вы умеренно активны, 2-3 раза в неделю посещаете спортзал, на 1,6, если вы достаточно активны, 4-5 раз в неделю занимаетесь упражнениями, или ваша работа связана с физическими нагрузками, на 1,9, если вы очень активны, каждый день посещаете спортзал, не сидите на месте, постоянно двигаетесь.
например, у меня вес 99,5, 99,5*6,7+487=1153*1,3=1499,745, округлим 1500 калорий я должна получать в день для того чтобы поддерживать свой вес, для того чтобы худеть, я должна каждый день съедать на 50-100 калл меньше и 100 калл потратить, и так пока не дойду до 1200-1100 калл, это мне врач высчитывала...
Девочки, а чего мучиться, считать - у вас всех на личной страничке есть слово КАЛЬКУЛЯТОРЫ - откройте,заполните несложную табличку - получите результат !
Вот девочки, я постилась, ела овощи, фрукты, углеводы из белков кальмары и креветки, видимо углеводы это не мое, я похудела только на 2кг за 6 недель, это очень мало , я бы даже сказала, что просто вода гуляет в организме, вот и все.
Нет девочки, это же не диета, я просто каждый год держу пост и точно знаю, что в пост я не худею, только в том году на 4 кг, просто совсем ничего не хотелось, весна была ранняя да и Пасха тоже Нет, мучное( в смысле сладенького) я почти не ела, один раз за весь пост турецки сладости с натуральным медом и орехами и несколько раз кукурузные хлопья. Вот и все! Да, забыла я не ела практически крупы, только рис один раз в неделю, и картошку ела только в супе, в грибном или гороховом. Дважды за весь пост ела овощную лазанью, естественно без сыра, чай и кофе без сахара и винегрет только дважды!
Мне кажется для начала нужно хотя бы записывать все что ешь и в конце дня проводить анализ всего съеденного с подсчетом каллорийности. Я начинала худеть со 116 кг. Ела мясо, картошку, даже конфеты и круассаны (не могу от них отказаться очень люблю с бананом) все записывала и считала каллорийность, и за 5 недель похудела на 7 кг. Теперь пробую диету 90 дней раздельного питания и за первый день - 1,1 кг Сейчас мой вес 108,2кг. И у тебя получиться. Если хочешь давай вместе, я уверена, что на этот раз у меня точно все получиться и у тебя тоже. Главное есть желание осталось наполнить его действием.
Так сегодня у меня 123,8. Вес вниз. Пост закончился. Теперь можно кушать белок, и исключить вредные углеводы. Думала наемся мяса после поста, ан нет, съела пару кусочков шашлычка и всё! Во как! Совсем даже и не скучала без мяса, а сегодня утром даже уже и не знала чем завтракать. Съела кусочек отварного языка и кусочек сыра с кофе . Вкусно
Я когда твердо для себя решила: "Все хватит-пора!" настроилась и начала и вдруг...через несколько дней НОВОСТЬ...Я беременна.Но ничего.Я стала правильно питаться и результат не заставил себя долго ждать.Я худею.Вес по тихоньку уходит.
Мне помогает ежедневный миниотчет - всегда в течении дня думаю - а что я там в колонки самодисциплины поставлю...
а я начала с подсчета калорий, сегодня 1 день, меня на это Pupa вдохновила))))) у нее очень хорошие результаты на подсчете калорий))
во всех таблицах пишут калории 100 гр продукта, если варите суп, то суммируете все продукты и полученные калл делите на кол-во порций... поначалу будет сложновато, а потом привыкнете
если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;
Затем умножьте получившееся число на 1,3, если вы ведёте малоподвижный образ жизни или ваша работа предполагает постоянное пребывание в офисе за компьютером, и вы совсем не занимаетесь упражнениями, на 1,5, если вы умеренно активны, 2-3 раза в неделю посещаете спортзал, на 1,6, если вы достаточно активны, 4-5 раз в неделю занимаетесь упражнениями, или ваша работа связана с физическими нагрузками, на 1,9, если вы очень активны, каждый день посещаете спортзал, не сидите на месте, постоянно двигаетесь.
например, у меня вес 99,5, 99,5*6,7+487=1153*1,3=1499,745, округлим 1500 калорий я должна получать в день для того чтобы поддерживать свой вес, для того чтобы худеть, я должна каждый день съедать на 50-100 калл меньше и 100 калл потратить, и так пока не дойду до 1200-1100 калл, это мне врач высчитывала...
Очень интересно посчитать сколько мне надо