И снова о воде

Пытаясь понять, почему же я так легко набираю вес и так тяжело его теряю, я нашла тому много причин, среди которых - малое количество воды, которое я употребляю. Ну вот не люблю я воду, не могу ее пить постоянно, как делают это многие. Я вообще могу не вспомнить о воде ни разу за день. Как оказалось, это очень и очень плохо!

Если не пить достаточное количество воды ( а достаточное количество - это не менее 6 стаканов в день, не считая прочих жидкостей), можно свой организм довести до обезвоживания. А обезвоживание, даже умеренное, приводит к замедлению метаболизма, или обмена веществ. Ну а замедленный обмен веществ - прямой путь к ожирению.

Почти все рекомендации по уменьшению веса включают совет пить больше воды. До 1,5-2 литров в день. Особенно эффективно употребление воды, когда ею заменяются сладкие соки, чай, кофе и алкогольные напитки.

Вообще очень часто незначительную жажду человек воспринимает как голод и ест, вместо того, чтобы просто попить воды.

Для правильного функционирования организма требуется от одного до шести литров воды в день, чтобы не происходило обезвоживание организма. Точный объем будет зависеть от уровня активности человека, температуры, влажности, а также индивидуальных особенностей каждого человека.

Вода является жизненно важной частью многих метаболических процессов в организме. Значительные объемы воды используются во время переваривания пищи.

От воды не полнеют. Вода не содержит калорий. То есть вода не обеспечивает организм энергией и питательными веществами. Поэтому от воды не полнеют. Тем не менее, вода выполняет важные функции в организме. Иногда говорят, что от воды не поправишься, если выпить до или после еды. Но якобы не рекомендуется ее пить во время еды, потому что это, наоборот, приводит к набору веса. Это не так. Вода некалорийная, следовательно, в любом случае, независимо от времени ее употребления, она не приведет к набору веса. Наоборот, употребление воды во время еды может вызывать чувство быстрого насыщения.
От воды не худеют. Вода не имеет функцию сжигания калорий. То есть от питьевой воды вес не теряется. Вода сама по себе не в состоянии расщеплять жиры, или иметь эффект "сжигателей жира". Но правда то, что в метаболических процессах и сжигании жира вода имеет важное значение.
Вода уменьшает аппетит. Это одна из важных характеристик воды в в процессе похудения. Нужно пить воду до или во время еды, это помогает уменьшить аппетит и следовательно помогает нам меньше съесть ( это в итоге приводит к похудению!). При этом увеличивается объем пищи, появляется чувство насыщения, что в итоге заставляет нас чувствовать себя более удовлетворенными после еды, хотя пища была легкой.
Вода помогает удалить жидкость. Употребление большого количества воды помогает выделительной системе работать более эффективно. Тело, когда мы пьем мало воды, стремится сохранить её. И наоборот, когда пьем много воды (по 1,5 литра), она с легкостью выводится, потому что организм знает, что у него есть хороший ее запас.
Вода помогает в обменных процессах. Благодаря молекулам воды (H2O) в мышечной и жировой тканях происходят метаболические процессы, в результате которых происходит расход калорий и сжигаются жировые запасы тела, производя энергию.
Вода - фундаментальная составная часть любой диеты. Поэтому начинаю приучать себя к регулярному употреблению воды, тем более, что наступившее лето будет только способствовать этому начинанию.