Вообще то, я почти всегда дома тренируюсь босиком, что есть не очень хорошо. Но мне лично так гораздо удобней и скакать, и приседать, и ноги задирать.
Но в описываемой программе и сам инструктор, и девушки из команды тоже занимаются без обуви.
Итак, я сегодня тренировалась по
Barefoot Cardio - на трекете
The studio by Ellen Barrett Barefoot Cardio.
Страна: США, 2009 г.
Время тренировки: 45 минут.
Оборудование: не требуется.
Низкоударная, низкоинтенсивная, интеллегентная тренировка смешанного стиля - пилатес в кардио режиме.
Движения спокойные и плавные, но, несмотря на это, спинка слегка взмокла и пульс почти всю тренировку находился в жиросжигающей зоне. Что, в принципе, очень не плохо для топки этого самого жира и сохранения объёма груди.
(ну мне тренер мой не рекомендовала заниматься в аэробной зоне, если грудь сохранить хочу, типа, первой в том случае худеет она). Очень жалею, что не одела кардио монитор.
И, кстати, после занятия у меня долго горели руки, хотя силовой проработки не было и они, каБы, уже тренированные. Просто, в течении всей программы руки отведены в стороны на уровень плеч. Кому там крылья мешают?
Я сейчас чищу свой каталог тренировок, но эту, пожалуй, оставлю. Ведь случится, наконец, момент, когда я сброшу эти свои последние 5 кг и фитнес станет для меня только исключительным удовольствием. Вот тогда эта программа идеальна. Как, впрочем, и сегодня - в жару. Кстати, да... Пусть в жару, в кардио дни у меня будет Эллен.
Уровень: а любой. Это занятие подойдёт тем кто не занимался вообще и тем кто занимался давно и вновь желает приобщиться к миру фитнеса, тем, кто не юн и слаб физически, но не хочет отставать от молодых и резвых, да и тем, кому надоело скакать, как кенгуру и хочется иногда отдохнуть, тренируясь.
Одна из девушек показывает облегчённый вариант.
Несмотря на кажущуюся занудность, 45 минут пролетело в один миг.
Скрины, как всегда, увеличиваются по клику и собственные.
P.S. Что такое кардиомонитор и где его берут?
Если сравнивать легче-сложнее, то легче. Вернее, нагрузка иная. Скорее это динамичный пилатес в положении стоя. Точное определение стилю я не могу дать.
И я бы это назвала тренировкой для леди.
Но... в дни, когда не хочется интенсива она вполне подойдёт. Мне понравилось. Это что-то другое - не то, чем обычно я занимаюсь.
пульсометр индивидуальный. Вводишь свои данные, цепляешь датчик на грудь, а на руку монитор, включаешь и вперёд! Наблюдаешь за своим пульсом и во многих моделях есть ещё счётчики калорий. Актуально для кардио тренировок. Для силовых не корректно.
Тренировка не очень привычная, но мне понравилась.
Но от майлз это отличается, мне кажется. Это, скорее фьюжн.
Поэтому сегодня работала эту программу опять.