Главная > Дневники > Дневник пользователя marusya28

Сексуальное тело

• Задница - 50 приседаний
• Руки - 25 отжиманий
• Пресс - 50 раз
• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело - 150 прыжков со скакалкой

Сексуальное тело = все вышесказанное
Вперед!
Для результата - ежедневно!

Тэги: красивое тело

Рейтинг: +15

marusya28

8 июня 2012 года

1003

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/549585/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Сексуальное тело</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/263/">красивое тело</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/549585/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jun/08/01/820311_64553-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>• Задница - 50 приседаний<br>• Руки - 25 отжиманий<br>• Пресс - 50 раз<br>• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)<br>• Тело - 150 прыжков со скакалкой<br>Сексуальное тело = все вышесказанное<br>Вперед!<br>Для результата - ежедневно!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/549585/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/549585/
              ]Сексуальное тело[/url][/b][/size]
              • Задница - 50 приседаний • Руки - 25 отжиманий • Пресс - 50 раз • Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) • Тело - 150 прыжков со скакалкой Сексуальное тело = все вышесказанное Вперед! Для результата - ежедневно! [b][url=https://www.diets.ru/post/549585/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник marusya28:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V093 "Фредония"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Каркасный дом с мансардой с 3 спальнями V118 "Морристоун"

Комментарии:

K_J

8 июня 2012 года

Приседания по стенке это жесть! я себе чуть нос не разбила)))

Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

И такое бывает.......))))

Ответить

oksana88

8 июня 2012 года

Для результата как долго должно времени пройти

Ответить

MirinaNA

8 июня 2012 года

Спасибо! Попробую такую тренировку. Только начну с 10-15 раз, чтобы сразу не надорваться

Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

Мммм......... Я спортом занимаюсь уже 2 года, жир сожгла, мышечная масса есть вот рельефа не много не хватает. Поэтому сегодняшнего дня занимаюсь с утра по 15 мин. Что бы был результат спорт должен стать такой же не отложной частью жизни как и сон, и тогда Вы сами не поймете как так получилось, где мой жир. У меня имено так и произошла я сама не поняла как похудела))) Дерзайте все у нас в руках!!!

Ответить

MamaZlaty07

8 июня 2012 года

marusya28 пишет:
Задница - 50 приседаний
• Руки - 25 отжиманий
• Пресс - 50 раз
• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело - 150 прыжков со скакалкой

Сексуальное тело = все вышесказанное

интересно, а если оставить это
Ягодицы- 50 приседаний
• Руки - 25 отжиманий
• Пресс - 50 раз
+ бег... Как результат будет

Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

Результат будет, тем более кардио это лучший вариант сжигания жира, я за 3 месяца потеряла 9 кг , занимаясь только бегом 3 раза в неделю по 1 часу. Потом когда шкура начала подвисать подключила и силовую тренировку еще +40 мин. Главное медлено идти к своей цели))) Все монодиеты в любом случае возвращают вес, так еще и с плюсом))) Проверено на себе я бесмысленно таким образом боролась с весом на протяжении лет 5 точно. И вот в 28 я стала выглядеть так как должна была выглядеть в лучшее годы нашей жизни 21-25, но я радуюсь такому результату и стараюсь не запускать себя и не раслаблятся, там где дал слабину жди обратно вес)))

↑ Ответить

MamaZlaty07

8 июня 2012 года

тут могу поспорить...

marusya28 пишет:
Все монодиеты в любом случае возвращают вес, так еще и с плюсом)

смотря как есть потом...
Я 20 кг после родов на долинке сбросила больше 5 лет назад, набрала 5 кг, вот с ними и борюсь...

2 день бегаю, пока, правда, это все, но силовые знаю, что надо... А вообще я больше каланетику люблю, БФ, впрочем был момент и с Майклз занималась...

↑ Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

Бодифлекс это тема, знаю очень хорошая штука и хорошо помагает тоже занималась результат -5кг за 2 месяца. Питание у меня стабильное с утра каши овсянки, перловки знаю что фу но надо в овсянку нарезаю чернослив или курагу получается вкусненько, а если перловка то просто с солью(((. Когда худела исключила из рацина питания, все мучное, алкоголь, сладкое ела все но в маленьких порциях например: 2 куриной голени отварных и фасаль зеленая стручковая 200 гр. поначалу не вкусно, а потом кажется лучшей едой )))или тушеная капуста с котлетай на пару, гречневая каша с куриной печенью все возможные супы без поджарки, творого с фруктами. так же часов в 8 вечера. могу съесть 150 гр. творога обезжиреного с курагой или черносливом. А еще я по началу первые месяца 3 старалась не есть после шести, а когда хотелось могла выпить ст. кефира1% или грейфруты

↑ Ответить

MamaZlaty07

8 июня 2012 года

marusya28 пишет:
2 куриной голени отварных и фасаль зеленая стручковая 200 гр. поначалу не вкусно, а потом кажется лучшей едой )))или тушеная капуста с котлетай на пару, гречневая каша с куриной печенью

я тащусь от всех этих блюд... Очень вкусно, уж не знаю, почему поначалу тебе казалось так, а я с удовольствием. Еще люблю к паровой котлете или мясу свеклу вареную потертую.

↑ Ответить

marusya28

(автор поста)

10 июня 2012 года

Ой ну мне просто после всей картошки пюре с сосисочками или жареным мясом с макаронами, такая еда казалась очень пресной и не вкусной, соли очень не хватало. Наверно по этому и не вкусно было, потому что раньше ела как слон

↑ Ответить

MamaZlaty07

10 июня 2012 года

та я и ем как слон... периодами

↑ Ответить

MamaZlaty07

8 июня 2012 года

а чем ты питаешься?

↑ Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

↑ Ответить

marusya28

(автор поста)

8 июня 2012 года

еда может быть различная главное есть 5 раз в день по немного, в начале тяжело а сейчас кайф привыкла, даже на работу набераю с собой много еды и весьдень хомячу на ланч бананы, обед полноценый что чем можно наесца, полдник какие нить помидоры с обезжиреным творогом и сметаной и конечно же ужин это уже дома либо куриные грудки вареные, или рыба на пару вообщем я на училась самому главному свой график питания составляю с вечера. Еще я писала в тетрадь все что съедала у меня осталась прям тетрадка смоими записями так иногда даш слабинку себе , достаешь тетрадь и читаешь что ел раньше))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

nadinaposhta
1 день назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.