 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +28 |
|
6 июня 2012 года | 299 | 54 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Итак сегодня начался 3-й день РАЗУМНОГО питания и вот первый итог вместо 120,4 кг на весах увидел 117,8 кг!!! Теперь немного о о том чем питаюсь: 1. Завтрак Салат( 1 средний помидор, 1 средний огурец, листья салата, 1 баночка йогурта Активия) чай, хлебец 2 шт 2. Ланч яблоко и чай 3 Обед Рыба 200 гр. готового продукта и помидор 4 Полдник Кефир 1% - 1 стакан и бутерброд с ветчиной... Читать полностью |
Дневник Гвоздик:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
 |
lila piskaridze
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ты же знаешь обычно было больше причем намного!
ты так мало кушаешь, что мне даже стало стыдно
Посчитала какая должна быть калорийность при ваших параметрах (рост, вес, возраст), вы вполне можете худеть на 2000 ккал, т.е к вашему рациону вполне можно добавить 2 порции зерновых (любые крупы, рис, гречка, перловка, пшено, и пр....)
Заниженный же калораж (а у вас заниженный) ведет к замедлению обмена веществ, организм в результате переключиться в режим экономии и мало того что перестанете худеть, может пойти и обратный процесс - набора массы при малом количестве пищи - это защитная реакция организма.....
Удачи
Все получится, Гвоздик! Так держать!
Сегодня рацион немного будет изменен, добавлена курица на пару и гречка на обед.
Я понял одно надо приучить себя к 5-ти -6ти разовому питанию, таким образом небольшими порциями можно насыщаться а не 2 раза в день огромными тарелками.причем самая большая арелка вечером перед телевизором.... Надоело лучше только чай с хлебцем перед телеком чем тарелка макарон с майонезом и кетчупом....
Что же до 5-6 разового питания - это абсолютно верно, простое разделение обеда на первое и второе в отдельные приемы пищи делает чудеса!
По калькулятору для похудения необходимо не более 1830 ккал.
Молодец, что посчитал свои калории! Это прекрасный ориентир. И - конечно, это не совсем мужское дело, но и ты - выдающийся экземпляр! - очень помогает ведение дневника питания на сайте: иногда кажется, что все калории "выбрал", а реально - от силы половину, и наоборот, оказывается, что в одной конфетке вожделенной почти 100 ккал (700 г помидоров или огурцов).
Удачи вашему семейному тандему!
И кстати аможно ли отнести к сырым овощам огурцы и помидоры в салате?
К этой стстеме нужно прийти самому. Но если ты будешь питаться как сам себе напланировал, просто не бойся есть побольше сырых овощей вот и всё
В любом случае, удачи тебе в твоих начинаниях!
Еще сейчас думаю надо увеличить количество активности и подвижности в виде велика или спортзала.
По калькулятору 1830 ккал для сброса веса а вот для удержания 2050
А еще было бы неплохо отказаться постепенно от колбас, ветчин, сосисок (знаю, это вкусно, сама у родителей просила в первый месяц угостить меня "любительской", а сейчас - ничего), в них скрытые жиры и соль!
Правильно мыслите, товарисч!
Просто не нарадуюсь на вас с Тишью!
Я летом заправлять кефиром особенно люблю, кисленько и прохладно