Мышление для стройнеющих

Трудно заставить себя заняться спортом. Так ещё и погода испортилась.. не побегать на стадионе.

А ещё тут долго думала - ведь чтобы изменить свою фигуру, похудеть, надо начинать со своего мышления! Равно как это относится вообще к жизни! Новые мысли - новая фигура! Ну кто с этим будет спорить?

Другая проблема - как начать работать с мышлением, чтобы появились новые мысли, которые были бы прочно укоренены в сознание
Одна мысль у меня уже укоренилась прочно - "еда это всего лишь топливо для организма". Поэтому слежу за тем, что ем.

Теперь надо как то добавить новую мысль, чтобы меньше нарушений системы питания было! Хм... Тут труднее уже придумать логичное утверждение. Ну например, "Нарушение - плюс один кг". А вот именно этого мне надо меньше всего!! А то вчера как налопалась кулебяки в восемь вечера, так и жалею до сих пор, вес моментально увеличился на 1 кг. А ведь не собиралсь её есть, хотела на утро отложить её.

Теперь нужна мысль-утвреждение для занятий спортом. Это труднее всего. Мне очень лень заниматься. Есть велотренажёр, но как заставить себя крутить педали? Какой мыслью? Типа больше калорий потрачу? Один фиг со скоростью 25 км в час не смогу 15 минут крутить педали, именно в таких условиях сжигаются жировые запасы. Максимум получается 20 км в час, по 10 мин примерно тратится 50 калорий. А крутить педали скучно, музыка уже никакая не нравится, плэйер бесполезен в этом случае...

Подскажите, какое утверждение придумать чтобы крутить педали хотя бы со скоростью 20 км в час.